Yahoo奇摩新聞 除了吃湯圓也要趁機調身體！冬至進補調養體質迎2024
冬日將至，天氣越來越不穩定，除了忽冷忽熱之外，有時還會連下好幾天的雨，又濕又冷的天氣常常會讓人身體出現種種不適。尤其對於手腳冰冷的人來說，每次過冬的時候，都覺得身體到處都不對勁。所以妳知道嗎？在習俗中，冬至的時候不只會吃湯圓，更是調養身體的時機喔！
冬至沒有調養好，天氣越冷，身體狀況會越多！
冬至是傳統中國文化中的重要節氣，因為冬至過後還有「小寒」、「大寒」，表示天氣會越來越冷，台灣就有一句諺語是「小寒大寒，冷成冰團。」如不提早把身體調養好，等到天更冷的時候，很多人就會出現各種健康問題，例如：如氣管過敏、頭痛、經痛和鼻子過敏等，因此冬至被視為進補的最佳時機。
在日常「吃」出好體質渡寒冬！
羊肉：羊肉不僅性質溫熱、味道鮮美，還含有豐富的脂肪、蛋白質以及鈣和鐵，能幫助我們驅寒、溫暖身體，促進血液循環。特別對那些身體虛弱、易感到寒冷和疲勞的朋友來說，這是秋冬時節不可或缺的補品。不過，高血壓、體內有熱、便秘的人，也要適量食用。此外，羊肉不適合和茶、醋或南瓜一起吃。
白菜：白菜是一種營養豐富的蔬菜，有「百菜不如白菜」的說法。像是冬天的天氣乾燥，白菜則有滋陰潤燥的特性，以及豐富的纖維素。不僅可以潤腸通便，還有助於護膚養顏，非常適合用來煲湯溫暖身心。
茼蒿：茼蒿擁有多種好處，例如：理氣、開胃、消痰，也可以消水腫、促進排便、降低血壓及預防貧血，特別對小孩和中老年人的腸胃吸收有幫助。
金針菇：金針菇不僅低熱量，還富含維他命B2、C 和膳食纖維，能夠補肝、抗癌、顧腸胃等。而且常吃金針菇可以幫助抗疲勞、降低膽固醇、防治心血管疾病。
黑米：黑米不僅含有豐富的膳食纖維、維生素 B 群和微量元素，更重要的是它那富含花青素的紫黑色外皮，具有抗老化特性讓黑米也被稱為「長壽米」。黑米可以煮成粥可以滋陰補腎和健脾暖胃的效果，特別適合中老年人和產後婦女。
柳丁：柳丁不僅口感甜美，還富含纖維素和果膠這些有利於腸道蠕動，可以促進排便，使體內堆積的有害物質得以排出。特別的是柳丁皮包含的香甜與苦味素質，有著優於陳皮的止咳化痰效果。且柳丁還含有豐富的維生素 C 和 P，有消食解膩之效，同時也能夠降低血膽固醇，輔助身體維持健康。其豐富維他命 C 更有助於美白肌膚、預防感冒以及提升整體免疫系統的功能，抗發炎的效果也不容忽視。
想要舒適地過完寒冬，除了飲食以外，姊妹淘也推薦妳可以泡腳、泡澡，來提升身體的循環。記得！冬至不僅僅只是一個日子，而是一個讓妳更加重視身體健康與養生的時刻。不要只停留在湯圓，一同在冬至這個特殊的日子裡，從進補調養開始，擁抱更美好的冬天。無論是選擇適合的冬至補品、還是顧好自己的身體，冬至的目的都在於提醒妳要關心、呵護自己。透過適當的進補和保養，妳也可以享受健康活力，擁抱溫暖的冬季！
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