Yahoo奇摩新聞 陳泱瑾瘦身的超前部署！不讓身體有發胖的任何機會！
擁有百萬粉絲數超人氣的Grace陳泱瑾，雖然是兩個寶貝的媽咪了，依舊擁有美麗的外貌和好身材，加上一身好廚藝，是眾多女生嚮往的目標。熱愛烘焙、料理的她平時就很注重健康營養，也擁有一套自己的飲食原則。像是很多人都有情緒性飲食的問題：「今天大吃，但吃完超後悔……」但葛瑞絲說，面對健康飲食或是瘦身，穩定情緒很重要！快來看她的瘦身養生之道吧！
穩定情緒，不刻意放縱也不太過壓抑
「在超想吃的時候忍住不吃，身體會很辛苦！」葛瑞絲說自己現在已經不會有特別放縱的時刻，因為平時想吃什麼就吃。有些人放縱時刻吃爆量，就是因為平常克制過頭。只要能把握吃適量的原則，不要一次吃很多就好。想吃就吃才能滿足心理和身體的慾望和需求。不過他也提醒千萬不能暴飲暴食，或是今天大吃明天少吃，這樣身體會失去平衡，不利於養分吸收。而且他提醒，女生一定要有換算熱量的概念，三餐盡量不要超過每天應該攝取的總熱量，把握這幾個原則就比較不會擔心體重突然暴增。
選擇原型食物，隨餐就搭配#減脂食物
她表示現在也不會特別想吃高熱量的食物，因為一直都選擇吃得比較清淡，習慣成自然，這很重要。而且與其說大餐後的急救食物，葛瑞絲更在意吃東西時隨餐要選什麼搭配。像是吃甜食的時候，要搭配伯爵茶，因為伯爵茶裡面有柑橘精油，可以幫助排油代謝，更好消化。吃中式料理時，隨餐搭配普洱茶，利油效果超好。而且一定要吃原型食物，能吃飯就不會吃麵，外食也都會吃小火鍋，最重要的一點每天都攝取足夠蛋白質和澱粉。而減肥女生喜歡的地瓜，他則表示，地瓜和南瓜，他會選擇南瓜，如果真的要吃地瓜，蒸的又會比烤的糖份低。
蔬菜湯急救聚餐後水腫
有時候聚餐吃太多過鹹的食物隔天會水腫。所以聚餐完後葛瑞絲會喝蔬菜湯，超利水，能幫身體代謝水份，不過不能長期喝，對身體會太涼，而且常常喝身體免疫就沒有消除水腫的效果。
蔬菜湯食譜：番茄100g、高麗菜100g、芹菜200、小黃瓜或是大黃瓜，500cc的水煮成一鍋。
每天早餐必吃原味優格和綠拿鐵
每天早餐一定會吃優格，特別選擇不加糖的原味優格，先利用優格裡的益生菌，培養了腸道健康，對身體很好。也會用優格250g＋草莓打成飲料（莓果可以抗氧化），方便又快速，喝完隔30分鐘如果還是很餓，也會補充綠拿鐵。
伸展、皮拉提斯、瑜珈滾輪，克服最難瘦大腿肉
比起重量訓練，這兩年葛瑞絲更注重身體的伸展和放鬆，像是伸展、皮拉提斯、瑜珈滾輪，注重全身多方面伸展。面對很多亞洲女生的困擾：「大腿內側很難瘦下來。」她建議可以用瑜珈滾輪放鬆大腿內側。女生一定要多訓練骨盆底肌，從身體深層肌肉去由內而外練出來，而不是從外施力硬練出來的肌肉。
Women's Health美力圈SAY
葛瑞絲的瘦身之道，就是把握健康飲食的原則，多吃原型食物、優格、綠拿鐵，在一定的熱量範圍內正常吃，就不怕身材失控。
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