隔離14天在室內也能運動 穩定心情居家隔離檢疫不孤單

【NOW健康 陳敬哲／台北報導】新冠肺炎曾讓許多城市「封城」，許多人非必要都不允許外出，台灣師範大學參與德國波茨坦大學，1項橫跨101國大型研究發現，居家檢疫／隔離時即便在室內運動，都能改善孤獨感與孤立感，現在已經可以利用電腦、手機、行動網路設備，在網路資料協助下，隨時隨地都能維持運動讓心情保持穩定。

台灣師範大學體育學系研究講座教授張育愷表示，台灣首次提供全球疫情、健身運動、心理健康在當前與未來因應研究，發現疫情大封鎖期間，全球僅有26%民眾可以保持原有運動時間與強度，台灣則有51 %，明顯高於世界平均，很可能與台灣疫情防範成效量好有關，讓穩定身心健康有很好基石。

張育愷特別強調，在其他研究也發現，超過56%台灣民眾，就算在疫情期間，也維持原來的運動頻率，更有15至27%民眾可能增加頻率，利用新媒體平台結合社群力量，獲得即時且多元面向的訊息；同時，可藉由網路、電視的健身教學影音與各項科技設施，持續保持健身運動習慣。

張育愷也說，疫情前運動頻率每周2天以上者能有好心情，但疫情中減少運動頻率民眾更容易產生心情低落現象，維持健身運動習慣可減少居家檢疫／隔離時的孤獨感與孤立感；在疫情中維持健身運動行為，更可協助國民在疫情中保持心情穩定；研究結果刊載研於《國際環境研究與公共衛生期刊》（International Journal of Environment Research and Public Health）。

中央流行疫情指揮中心呼籲，請民眾持續落實樂活防疫，正確勤洗手、維持呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣；外出活動時若無法維持應佩戴口罩，應維持室內1.5公尺、室外1公尺以上的社交距離。

指揮中心提醒，在餐廳或攤販用餐時，可挑選有適當用餐距離、隔板、提供套餐的店家享受美食，並配合業者執行實聯制、體溫監測等防疫作業；生病不適者盡量在家休息，只要將防疫基本功內化為生活習慣，就能保護自己及他人健康。

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