雪炫《殺人犯的購物清單》與李光洙一起抓兇手！靠7招減肥甩肉秘技，從60瘦到47公斤化身「名品級身材」

《殺人犯的購物清單》是韓國犯罪懸疑喜劇，由「亞洲王子」李光洙與擁有「名品級身材」的AOA雪炫搭擋演出，李光洙在劇中飾演警察安大成並在自家超市打零工、雪炫則飾演安大成女友都雅熙，在劇中憑超市收據試圖抓出真凶，是一部集結喜劇和懸疑題材的新型態推理劇。而雪炫飾演的「都雅熙」是守護社區的警察，為此她也在新劇記者會上提到因此她也找了教練來訓練腹肌，希望能表現出女警帥氣的一面，一起來看看雪炫的減肥瘦身技巧！

文：E編 圖片來源：雪炫IG

• 雪炫減肥、瘦身技巧：飲食管理＋運動

• 雪炫減肥、瘦身技巧：不忌口、但要減少份量

• 雪炫減肥、瘦身技巧：自己煮健康餐

• 雪炫減肥、瘦身技巧：蹲舉訓練

• 雪炫減肥、瘦身技巧：大腿開合機訓練

• 雪炫減肥、瘦身技巧：臀推訓練

• 雪炫減肥、瘦身技巧：彈力繩輔助引體向上

雪炫減肥、瘦身技巧：飲食管理＋運動

雪炫身高168公分，出道時60公斤其實不算胖，只是女明星在鏡頭前都會被放大檢視，因此雪炫也努力開始從飲食管理＋運動來達到瘦身效果，最後讓雪炫成功甩肉13公斤，也成為韓國女生夢寐以求的「名品級身材」，可見「管住嘴、邁開腿」就是減肥不二法門。

雪炫減肥、瘦身技巧：不忌口、但要減少份量

雪炫曾經在韓綜上表示她覺得為了減肥一直壓抑自己對食物的慾望反而會有反效果，不如什麼都吃，但都不要吃多。有嚐到好吃的食物可以幫助自己繼續堅持在減肥這條道路上前進。

雪炫減肥、瘦身技巧：自己煮健康餐

雪炫有時候會在個人YT分享生活Vlog影片，可以發現她如果待在家裡就會自己下廚，做簡單的料理，還能幫助減肥、瘦身，像是她曾分享午餐會吃水煮蛋搭配蒸地瓜，或者蒸南瓜加點紅豆、起司番茄，炒姑拌飯、蔬菜拌飯...，都是雪炫分享過方便自煮又健康的料理，可以發現雪炫都是蒸煮、涼拌沙拉類型食物居多。

雪炫減肥、瘦身技巧：蹲舉訓練

雪炫會到健身房做重量訓練，負重＋深蹲的「蹲舉」能充分訓練到大腿、臀部、大腿後肌，是發展核心力量必不可少的練習，初學者一定要有專業教練指導比較不會受傷喔！

雪炫減肥、瘦身技巧：大腿開合機訓練

也就是時常在健身房中看到的夾腿機，時常看到很多女生會去使用這個健身器材，因為這個訓練不但能練到臀部，也可以坐大腿內側的訓練，讓臀腿的比例更結實、好看！

雪炫減肥、瘦身技巧：臀推訓練

這個動作是「翹臀必練」，能充分讓臀部發力，除了可以訓練到臀大肌以外，也能訓練到腿後腱肌群與核心肌群，可以使臀部線條、形狀變得更好看。

雪炫減肥、瘦身技巧：彈力繩輔助引體向上

這個動作主要能鍛鍊上半身肌肉，主要會用到闊背肌，也是人體最大塊肌群之一，會讓背部、手臂和線條更緊實好看。

只能說雪炫為了維持「名品級身材」真的超級努力的啊！難怪雪炫從頭到腳都玩沒零贅肉，好身材也讓她成為時尚精品寵兒，不論什麼服裝款式穿在她身上都非常合理，所以想要有好身材的女生趕快外向雪炫看齊吧！

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