靠跑步就能狂瘦一大圈！陽光女神任容萱：教練教我「這樣跑」甩肉效果最強！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／ 擷取自任容萱Facebook、Instagram

任容萱根本就是跑步達人，快把所有跑步瘦身技巧學起來！

氣質清新，外貌甜美，笑容超療癒的陽光少女任容萱，極為迷戀運動，休假還會拉著姊姊Selina陪她一起路跑，身材也因此鍛鍊的越來越纖細迷人。近期接受iStyle專訪時，任容萱笑著說自己最近非常熱愛飛輪，甚至會騎到哭！但是她卻也因此更愛運動，更想跟大家分享運動的好，讓所有人都能藉此打造健康、美麗的自己。

飛輪釋放壓力又能瘦

室內飛輪被不少人認為是極度無聊又痛苦的健身器材，任容萱坦承一開始也是這麼想，覺得騎腳踏車一定要到戶外，才能感受陽光，但自從她找到喜歡的課程和老師後，想法有了極大的變化！
「你一定不敢想像，我騎飛輪會騎到哭，因為在騎的時候會很專注聽音樂，讓腳跟上踩的節奏，如果音樂歌詞剛好打動我的心，或是老師講了幾句她的心情，剛好觸動某個點就會哭，透過這種方式我發現，運動其實非常好釋放情緒，能瘦又能放鬆，我很喜歡。」

對於騎到哭，任容萱覺得沒什麼好丟臉的，「哭沒有什麼不好，每次哭完我都覺得好爽喔！」而且比起戶外，飛輪更能避免蚊蟲，甚至降低女生最在意的曬黑困擾，兩大好處讓她更愛騎飛輪，一週光飛輪就會上到3堂課，由此可見她有多迷戀了。

間歇性跑瘦最快

除了飛輪以外，任容萱談到熱愛的跑步有說不完的經驗談， 她還大方地傳授教練教的燃脂秘訣！「跑步機上會有數據，比如說我現在速度要11，休息我就會調到7，用快走的，像我之前很迷戀影集，一集45分鐘左右我就會先熱身10分鐘，然後開始衝刺1分半，快走休息30秒後再衝刺，最後很累就會變成，衝刺1分鐘，快走休息1分鐘，平均時間，這樣子的方式燃脂效果會比你固定速度去跑還來得好。」用間歇性和看影集的方式讓跑步瘦身變得更有效率，以更輕鬆的心情去面對運動。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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