Yahoo奇摩新聞 鞋子尺寸挑選5要訣 鞋子除臭做法和除溼6方式 穿鞋更舒適
挑選合適的鞋子尺寸是維持雙腿健康的基本，但更重要的是講求舒適度。物理治療師詹珞瑤分享鞋子尺寸挑選的5要訣，講解挑選鞋子除了尺寸外，更應該要注重鞋與腳的契合度。然而想穿鞋穿的舒服健康，也要注重鞋子的除臭與除溼，遠離腳臭和香港腳的困擾，維護足部健康，此外，鞋子穿久難免會變得不合腳，要捨得丟棄，但一定記得依照環保局的規定。
鞋子尺寸和舒適度
鞋子尺寸合腳，是挑選鞋子的基本條件，但鞋子合腳，就一定穿的舒適嗎？物理治療師詹珞瑤提到，一雙適合自己的鞋子，要能在使用的場合，提供更多的支撐和緩衝，才能保護雙腳，遠離痠痛、變形的不適感。
鞋子除臭5妙招
鞋子除了尺寸穿對、穿得適合，也要做好除臭和清潔，才能穿的健康長久。若鞋子沒有妥善保養，可能會滋生細菌和發臭，穿久了就會有腳臭、香港腳等健康問題。鞋子除臭可以從鞋櫃開始做起，透過除臭5妙招，解決鞋子、鞋櫃的臭味問題。
1.香皂放鞋櫃除臭。
2.白醋浸泡鞋襪、噴灑鞋櫃除臭。
3.貓砂裝襪放入鞋子、鞋櫃除溼。
4.香水精油替鞋櫃添香除臭。
5.香氛丸包報紙讓鞋櫃除溼增香。
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鞋子可以回收嗎？
根據台北市環保局公告，鞋子屬於不可回收的類別，只能依照當作一般垃圾丟棄。但現在有民間團體在回收舊鞋，用在公益捐贈的用途上，但要確實依照各團體回收鞋子的規定，比如鞋子尺寸的規定、鞋子的使用狀況、是否乾淨等等。
鞋子溼掉怎麼辦？
若想要避免鞋子滋生細菌、產生臭味，得注意鞋子保持乾燥，但有時天公不做美，下了場大雨把鞋子淋溼，要怎麼把鞋子弄乾呢？遵循以下6招，讓鞋子快速乾燥，防止鞋子潮溼產生異味和細菌。
1.塞入報紙、紙巾。
2.使用吹風機，以及比鞋子尺寸大的尼龍束口袋。
3.鞋子內部保持通風。
4.鞋內放入乾燥劑。
5.將鞋頭朝下擺放。
6.使用電風扇。
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物理治療師詹珞瑤分享鞋子尺寸挑選的5要訣
鞋子尺寸挑選要訣1：足弓、腳根支撐性
鞋子尺寸挑對後，首先要注意的是鞋子帶給腳的支撐性。當我們走路、跑步時，可能會有足跟內翻的問題，如果足跟內翻角度過大，腳跟和膝蓋的壓力就會過大，導致膝蓋內側疼痛或產生髂脛束症候群。足弓內翻的人要注意鞋子對足弓、腳跟的支撐性，挑選鞋子時可以捏一捏鞋跟，不容易變形才代表支撐度足夠。
鞋子尺寸挑選要訣2：考量跑步姿勢
挑選運動鞋時，除了考慮鞋子尺寸外，要考量自己跑步時是腳掌落地、中足落地還是前腳掌落地，以及鞋子中底的厚度，中底越厚緩衝力越好。如果是中足或前腳掌落地的人，中底的選擇就不用太厚。
鞋子尺寸挑選要訣3：注意大拇指長度
挑選適合的鞋子尺寸時，要注意腳趾大拇指的長度，當人在走路或行走時，大拇指會折在蹠趾關節，幫助行走、跑步時做出推進。而通常鞋子在設計時，會在前端做出弧形，試穿時可以把腳套進鞋子裡，試折大姆指是否和鞋子的折痕服貼，如果與大拇指能和鞋子折痕貼合，表示鞋子是很合適的。
鞋子尺寸挑選要訣4：使用鞋子的環境
倘若使用鞋子的環境是較軟的沙地、土地，鞋子就不需要挑太硬的款式，選擇尺寸較服貼的鞋子即可。如果鞋子使用的環境是在柏油、石頭較多的路面時，挑選鞋子就要選擇較硬的鞋底，也要注意鞋子的耐磨程度。
鞋子尺寸挑選要訣5：考量自身的喜好
當鞋子的尺寸決定好後，要考量自己平常走路、跑步的施力習慣，決定想穿支撐性高的鞋子，還是彈性較好的鞋子。如果穿一雙自己不適應的鞋子，反而會造成雙腿肌肉更快疲勞，甚至有可能提高受傷的風險。
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責任編輯／梁譽耀
