Yahoo奇摩新聞 韓國IG超紅雙胞胎姐妹！姊姊瘦身7kg、妹妹瘦身15kg，瘦身秘訣公開
Yoon和Nyong是韓國IG網紅兼知名Youtuber，兩人現實中是對雙胞胎姐妹。Yoon和Nyong的IG各自擁有94萬（Yoon）、47萬（Nyong）追蹤者，兩人也一同經營YouTube頻道《흥둥이》，經常上傳kpop歌曲改編的瘦身舞蹈。Yoon和Nyong的IG有許多居家鍛鍊教學短片，也曾分享各自瘦下7kg（Yoon）、15kg（Nyong）的秘訣。WH編輯整理了他們的瘦身秘訣，一起看看吧！
韓國IG超紅雙胞胎！姊姊Yoon&妹妹Nyong
Yoon和Nyong不僅各自都瘦身成功，也協助不少人瘦身。兩姐妹也成立了個人品牌，販售健康果汁產品，推廣健康瘦身的重要性。
姊姊Yoon瘦身7kg秘訣1：早晨伸展
姊姊Yoon曾在IG分享，平時早晨都會進行伸展，這個過程就像是將身體打開，讓它甦醒過來。
姊姊Yoon瘦身7kg秘訣2：早上第一杯水喝溫水+檸檬汁
每天喝下的第一杯水，Yoon會混合冷水和熱水，並加入4-5滴檸檬汁。Yoon表示，這樣既能幫助身體補水、促進循環，也能補充身體需要的維他命營養。
姊姊Yoon瘦身7kg秘訣3：早餐喝ABC果汁，搭配堅果類和蛋
Yoon每天早餐都會飲用ABC果汁，再搭配堅果類和2顆水煮蛋，既能促進腸胃蠕動，也能補充蛋白質。ABC果汁的原料為胡蘿蔔、甜菜根和蘋果，含有豐富膳食纖維，感興趣的朋友可以自行製作！
妹妹Nyong瘦身15kg秘訣1：早餐吃雞胸肉或雞蛋
Nyong認為，想要瘦身，運動佔了30%，飲食佔了70%！她的第一餐和姊姊一樣，是一份ABC果汁，搭配雞蛋和堅果，不過Nyong偶爾也會將雞蛋替換為雞胸肉。
妹妹Nyong瘦身15kg秘訣2：實施168斷食法
Nyong會採用168間歇性斷食法，將進食時間固定在每天的11:00到晚上7:00。斷食期間只會喝水補充，不會再吃其他東西。
妹妹Nyong瘦身15kg秘訣3：一週運動4次
Nyong在瘦身時期，一週會運動4次。她很喜歡有氧運動和高強度健身，經常做crossfit訓練。不少健身人也會在重訓前後安排適度的有氧，至於自己究竟適合哪一種，每個人體質不同，可以參考下面文章判斷自己適合的方式喔！
Yoon＆Nyong IG居家鍛鍊教學短片推薦！
⚡️瘦上半身運動
⚡️瘦下半身運動
⚡️下腹+下半身鍛鍊
Yoon＆Nyong頻道《흥둥이》高點閱量kpop瘦身舞蹈！
⚡️101萬點閱！Brave Girls〈Rollin'〉
⚡️80萬點閱！NCT DREAM〈CANDY〉
⚡️51萬點閱！NewJeans〈Ditto〉
⚡️49萬點閱！NewJeans〈Super Shy〉
⚡️40萬點閱！SISTAR〈SHAKE IT〉
【延伸閱讀】
魚油功效懶人包：抗發炎、降血壓、增強記憶力，孕婦、上班族最需要
比168斷食更有效！日本「做三休一瘦身法」，減肥三分鐘熱度讓你瘦更快
※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
