Yahoo奇摩新聞 韓演員「金賢淑」暴風狂減-14kg！瘦身秘訣「三餐食譜＋運動」公開！
隨著韓劇《社內相親》人氣高漲，在劇中飾演申夏莉的上司、開發一部呂部長的演員金賢淑也跟著備受關注～尤其因最近金賢淑瘦身有成、順利減重14kg，更讓她在韓國及台灣引發話題！
金賢淑自出道以來演出過許多電視劇及電影，其中又以電影《醜女大翻身》中飾演女主角好友的朴靜敏一角最為人熟知。過去的她一直屬於比較圓潤的身形，自從2015年生完小孩後，體重更是直線上升，來到了人生的體重巔峰！
為了成為更好的自己，她在2020年時決心要減肥，並花了一年的時間成功減掉14kg！可以看到跟過去相比，不禁身形曲線更苗條，下顎線也出來了，臉型變得更緊緻！至於我們的呂部長「金賢淑」是如何瘦下來的？往下滑來看看她的瘦身秘訣吧：
金賢淑瘦身秘訣1：嚴格執行「飲食管理」
大家都說減肥是3分靠運動，7分靠飲食！金賢淑在吃的方面非常自律～三餐都會吃，但每一餐都以原型食物為主，並且挑選顏色繽紛的食材，不僅讓原本清淡的飲食更顯食慾，也更加營養！
早餐食譜：沙拉或韓式早餐
金賢淑的早餐通常會吃自製沙拉或韓式早餐。沙拉可依照喜好加入水煮食材，從她在IG分享的貼文中可看到常見食材包括水煮蛋、甜椒、水煮雞胸肉、豆腐、蔬菜、胡蘿蔔、豆芽菜等，蔬果蛋白質通通都攝取到了，營養均衡又有飽足感！
熱愛韓食的她也會吃傳統的韓式早餐，米飯減半，搭配泡菜、納豆等小菜，早餐吃得好更能開啟活力的一天。
午餐食譜：牛肉或雞胸肉、蔬菜
午餐也以營養均衡的原型食物為首選！會在這餐攝取足夠的蛋白質，以及蔬菜量，通常會少吃或不吃米飯等澱粉。即使是吃外食也會遵循這樣的飲食原則。
晚餐食譜：奶昔或輕食沙拉
想要減肥的話，通常晚餐建議吃得早、吃得少，大約七分飽就可以了。金賢淑一定會吃晚餐，有時以奶昔取代一餐，有時會自製無澱粉的輕食沙拉，並以水煮蔬菜與蛋白質為主，並且盡量清淡不加過多調味料，吃完有飽足感又不會太過負擔。
金賢淑瘦身秘訣2：每天走超過10000步
做好飲食管理後，運動也不能少！金賢淑給自己每天走10000步的目標，多走路不僅有益健康，也能幫助瘦身，沿途的美景更能舒壓放鬆心情～
金賢淑瘦身秘訣3：皮拉提斯
金賢淑也是皮拉提斯的愛好者，並以此來雕塑身材、幫助瘦身！皮拉提斯著重於核心及肌力訓練，並且可搭配機械輔助訓練，強度會比瑜珈來得高。
金賢淑瘦身秘訣4：吃韓方保健食品
有在關注金賢淑的IG的人應該有發現，她除了自我飲食管理之外，也有參與韓方診所的瘦身計畫，以此加快達成瘦身目標。
金賢淑瘦身秘訣5：偶爾小放縱，犒賞一下自己
雖然金賢淑的飲食管理很嚴格，但偶爾也會放鬆一下、吃點甜食、速食或外食來滿足一下口腹之慾，沒有壓力的節食才能讓瘦身之路走得更長遠！
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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
