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音樂教父「險癱」急開刀！5個腰椎殺手你可能天天招他來
【余宗翰報導】台灣音樂教父羅大佑近日自爆脊椎出問題必須開刀，讓他非常緊張，女兒甚至安慰他：「你會活著看到我。」
創作「鹿港小鎮」、「光陰的故事」等經典歌曲的羅大佑，將於8月8日啓動「宜花東鹿」線上直播巡迴演唱會，最近與媒體餐敘透露，今年醫生提醒他脊椎有許多問題，如果不治療最嚴重會癱瘓；羅大佑在6月5日開刀治療，歷經5.5小時的微創手術、住院5日後才出院，他打趣說，開刀比開唱還緊張，8歲女兒甚至為了安慰他說：「你會活著看到我」。
向後伸展背痛加劇恐是脊椎滑脫，出現2種狀況需就醫
羅大佑透露自己因為姿勢不良，從以前就一直有腰痛毛病，最後竟驗出腰椎滑脫、囊腫、骨刺等許多問題，不得不進醫院開刀。其實腰痛是現代人常見的文明病，平時因為工作需求而久坐、久站，或是經常低頭滑手機，都可能導致腰痠背痛，這些不適就可能是脊椎滑脫導致的。
三重祐民醫院衛教資訊指出，脊椎滑脫有個特點：「背部向後伸展時疼痛會加劇」，如果疼痛由背部向下延伸至下肢，合併麻木感，甚至下肢變得比較無力，則可能已壓迫到脊椎的神經根，情況較為嚴重。
脊椎滑脫最常發生的症狀是背痛，可能是單側，也可能是兩側。如果背部單側發生背痛時，可做自我測試；例如右側背痛時，試著用右腳單腳站立，並緩緩將背部向後伸展，如果會產生疼痛或是疼痛加劇，表示脊椎間有崩解（spondylolysis）情形，最好趕快到醫院診療。
一般聽到脊椎出問題多會很緊張，以為必需動刀，但大部分的脊椎滑脫並不需要開刀，其症狀多半可經由保守治療獲得改善。除非有不穩定的脊椎滑脫症、嚴重神經根壓迫症狀，或是持續的保守治療後仍持續發生難以忍受的疼痛時，才會開刀治療。
根據統計，約有5％的人有脊椎滑脫情形，其中只有少數人會產生症狀，且僅約10％患者出現嚴重症狀，需要動手術治療。
腰痛若蔓延至屁股、大腿小心是腰椎滑脫，嚴重可癱瘓
脊椎分成很多區域，其中腰椎最容易出問題。脊椎各骨節之間的滑脫，最常發生在第5腰椎與第1薦椎之間，其次則是第4與第5腰椎之間，都與腰椎部位有關。
根據仁愛醫療財團法人網站新聞稿，腰椎滑脫是指「腰椎的椎體往前移位，造成馬尾神經或神經根的壓迫、牽扯，產生下背痛（即一般所說的腰痛）或坐骨神經痛的症狀」，下背痛有時會延伸至臀部或大腿後側，部份患者還會產生雙腳痠痛、麻木的現象；若自己的背痛出現上述情形，必須留心注意，若進一步惡化最嚴重可導致下肢癱瘓。
※馬尾神經：腰椎一、二節以上是所謂的脊髓，以下變成一條條的神經，稱為「馬尾」。如果馬尾神經受到嚴重的壓迫，一開始會出現坐骨神經痛的症狀，接著臀部可能會產生刺痛麻木感，再嚴重一點會失去知覺，最嚴重可導致癱瘓。
如何預防脊椎疾病？小心5個常見動作都是「傷脊椎地雷」
脊椎之間出現滑脫原本常見於背部需長期伸展的運動員，比如體操、舞蹈、撐竿跳等選手，但近年來越來越多患者因為坐姿或站姿不良，導致脊椎滑脫問題。
其實日常生活中有許多容易被忽略的「傷脊椎地雷」：
彎腰刷牙
早上刷牙可能是一天中第一個讓人嚴重彎腰駝背的動作，許多人會前傾著身體刷牙，雖然就那短短1、2分鐘，但每天如果都傷害到脊椎，影響可是會積沙成塔！如果不習慣站直刷牙，也盡量不要用錯誤的彎腰方式，刷牙時身體前屈的軸心應該放在腰部或臀部？成大醫院物理治療中心劉櫂緯物理治療師建議，要彎腰的話應多使用「臀部」，也就是把髖關節當作軸心，臀部向後挺、有點像是翹屁股往後推的感覺，千萬不要把壓力放在腰上，才不刷完牙挺不起腰。
下一頁還有好幾個無形之中超傷腰的生活習慣！一定要趕快檢查一下喔
彎腰洗碗
如果流理台太低，洗碗時就必須長時間彎腰；為了減輕腰部的負擔，跟刷牙一樣要有正確的彎腰姿勢。
沙發太軟
骨科醫師饒瑞悌在個人粉專《Dr.Gary饒瑞悌醫師》中指出，當坐在沙發上時，可能因為沙發太軟、支撐力不夠而導致駝背。饒醫師表示，選購沙發要注意傾斜角度，角度不宜過大，而沙發的深度、高度、柔軟度最好依照身高和體重挑選，別購買會讓人整個身體陷在裡面的沙發；除此之外，椅背支撐力也很重要，建議找有彈性但不鬆軟、放鬆時背仍處於挺直狀態的沙發。
坐地上、坐矮板凳
脊椎力學專家鄭雲龍在《身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌》的YouTube影片中指出，坐地上與人促膝長談，或坐矮板凳洗菜、烤肉、綁鞋帶等動作時，會造成脊椎向前擠壓（腰椎後拱）的狀態，是非常傷腰的姿勢，容易導致坐骨神經痛。這些坐得太低的動作都要盡量避免。
坐下時抬腳
在傷害脊椎的姿勢中，有一種大家很喜歡的坐姿對腰椎的傷害特別大。鄭雲龍老師的著作《好姿勢，救自脊》中指出，坐下時只要腳離地都是不對的，而在這種不良坐姿中「坐姿抬腿」更是糟糕。
有時大家坐著時，習慣把腿擱在茶几上、沙發上，或半躺半靠在床頭看電視等動作時，脊椎會呈現C字型，全身腰椎後凸，身體重量壓在腰椎四、五節上面，在不知不覺中漸漸累積傷害。鄭雲龍老師稱這種坐姿為「腰椎殺手」，特別強調大家要避免這種姿勢。
參考資料:
