Yahoo奇摩新聞 頭皮老化速度是臉的6倍！做好「頭皮養護」避免落髮、紅腫、頭皮屑，頭皮瑜伽按摩＋食補讓你當髮量富翁！
文/Y編 圖片來源/Getty Image、呂Ryo提供、初生生提供
近幾年很多女生除了臉部的保養之外，也紛紛開始注重起頭皮的保養，因為頭皮的老化速度是臉部的六倍，如果沒有提早保養，落髮、紅腫或是頭皮屑等惱人問題都會找上門！今天就要來公開頭部按摩技巧以及養髮食補推薦，讓你不只可以放鬆舒壓，還能輕鬆成為髮量富翁！
別等到出狀況才補救 頭皮養護該從日常做起
頭髮、頭皮問題除了源自於體質本身，也與氣候、氣溫、環境有關，然而所處人生階段因為代謝、或賀爾蒙的改變，對頭皮影響甚鉅卻最容易被忽略，民眾通常是壓力累積、產後或更年期後才驚覺頭皮狀況一去不復返。以中醫的理論來看，民眾因為所處人生階段不同，身體狀態也會內外影響，尤其肝腎和頭髮有密不可分的關係，肝腎失調、血氣不足，頭髮自然就無法牢固，且頭髮要重新生長最快也是2~3年的時間，顯見即早做好體內外保養是非常重要的！所以應該將存髮融入生活習慣中，才是養髮的根本之道！
壓力型頭皮保養法
無論是初入社會的新鮮人、壓力爆棚的主管，或是面臨結婚、買房、生孩等各種壓力的青壯年們，年齡介於25~35歲之間，中醫師杜丞蕓分享：「這群人最常面臨壓力大、作息不穩定，導致的內分泌失調、身體氣虛、血虛及肝血不足，因而皮脂腺分泌增加，產生油頭、頭皮屑，而氣血疏導失常，則會有嚴重落髮症狀。」
為此，中醫師杜丞蕓針對壓力落髮、油水失衡的頭皮問題，提供絕佳的存髮策略。首先飲食方面關鍵口訣是忌口油炸、鹹膩、重口味、菸酒等刺激性食物外，也可以選擇養髮小零嘴如堅果類、杏仁茶、芝麻糊、紅棗乾、龍眼乾等；再搭配90秒的頭皮紓壓按摩術：使用清爽的保濕水或養髮精華，直接頭皮側、後、上針三穴位做按摩各30秒，不但可以有效補水控油更能緩解落髮問題。
產後媽媽頭皮保養法
媽媽們經歷懷孕、生子，賀爾蒙改變以及生產失血、疲勞、壓力及焦慮的等身心靈狀態的劇烈變化，中醫師杜丞蕓分享：「生產後對女性身體變化影響很大，跟產前的頭皮保養必須有所區別，補氣、養血，穩固頭皮停止落髮尤為重要！」所以中醫師推薦「崩潰媽媽存髮術」針對產後落髮媽媽提供好入手的存髮術。
首先，飲食的補充非常關鍵，建議可以多補充含鐵、含鋅的食物，牛肉、菠菜、番茄等，或是可以料理花生玉米排骨湯、何首烏當歸雞湯來補血，適量選用海鮮食材來補鋅。另外洗髮推薦可使用含有人蔘、栗子內殼、五味子提取物成份的，提振精神、鎮定舒緩、更能針對頭皮、髮根做滋補！按摩部分則可以按壓包含角孫穴、率谷穴、風池穴、翳風穴、太陽穴五處，不但可以活血、防脫髮、還可以有效強化髮根。
熟齡頭皮保養法
進入熟齡、更年期、頭皮老化階段的男性女性，年齡介於40~45歲之間，熟齡族最常面臨的狀況總是，髮線變高、落髮、頭皮乾澀、出油頭皮味、頭髮變細或變白等問題，中醫師分享：「面對這群代謝變慢、身體機能變差的族群，最關鍵的頭皮應對策略就是，從生活、飲食到頭皮營養的補充，都需要一起調整。」「熟齡無慮存髮術」即是對於頭皮老化族，穩固好基底的存髮習慣。
首先，食補方面，建議要從營養含量高的內臟跟魚肉開始，另像是堅果、紅棗龍眼茶、黑白芝麻糊可以增加頭皮健康。而熟齡族群的頭皮按摩，可強化頭頂的四神聰穴及百會穴，洗髮後輕輕按壓，活絡氣血、增強記憶力。步入存髮第三階的熟齡族，穩固現有的髮絲是關鍵，快養起「熟齡無慮存髮術」好習慣，熟齡也能成為頭髮富翁。
《頭皮養護產品推薦》
頭皮養護產品推薦1：呂Ryo 滋養韌髮頭皮清爽保濕水 145ml/NT.799
獨家專利技術人蔘x咖啡因™技術，以人蔘全草與咖啡因的最佳配方強化髮根與髮絲強韌度，活化頭皮、在髮根弱化現象發生前給予保護。另外添加專利止癢成分，協助緩解頭皮搔癢問題。 適合油膩有異味的頭皮，可改善頭皮油分量、緩解頭皮熱感、鎮定頭皮角質、為頭皮快速補水。
頭皮養護產品推薦2：呂Ryo滋養韌髮養髮精華液 80ml/NT.799
可使用瓶身上的按摩棒將精華液平均塗抹於頭皮，以指腹輕輕按摩，透過頭皮深層養護，強韌髮根。 高濃縮人蔘精華是洗髮精的20倍，能夠鎮定頭皮，補充頭皮營養，除了日常保養外，也適用於曬後鎮定頭皮。
頭皮養護產品推薦3：初生生 天然契作洗髮精 300ml/NT.980 500ml/NT.1480
契作二字的意涵是以專業的農作環境評估機構，先進行土壤評估，確認為有機土壤後，與栽種者簽訂長期生產契約，堅持無農業、無化肥的有機自然農法，依大自然自我生存的本能及規範的自然熟成度採收，以確保作物品質符合品管。初生生這次推出「活化、平衡、」淨化、舒敏」等四種不同的清潔露，不只是洗髮精，更可以當作洗面乳、沐浴乳，溫和單純的成分可以從頭洗到腳，更讓你沈浸在療癒的精油香氣中！
頭皮養護產品推薦4：M.XXV 調理洗髮精 500ml/NT.1180
MIT精品保養品牌W.SHOW不只會做保養品，現在還要用同樣的高規格帶給頭皮和頭髮奢華享受！延續W.SHOW品牌經典DNA ～ γ-PGA專利萃取納豆發酵成分，以超強保水力修護乾枯受損髮質，Magic 25調理洗髮精向韓方取經，加入苦蔘根萃取， 幫助清潔頭髮與頭皮髒污，並可去除多餘的油脂，維持清涼舒爽感，並有含辣椒果、高麗懸鉤子萃取、綠茶萃取在內的獨特韓國草本配方，舒緩調理頭皮健康，無添加矽靈，洗髮後讓頭皮深呼吸，髮根蓬鬆，豐盈有感。
同場加映-初生生頭皮養護中心
如果覺得在家自己保養不夠有放鬆感？那就到全台首間、以沈浸式頭皮瑜珈為主軸的專業頭皮養護中心「初生生」來療癒一下吧！從入店開始每個步伐都像場儀式，以小碎石的延伸打造城市湖泊般的戶外花園，落地窗迎接陽光灑進店內，讓人彷彿能在雨林間享受頭皮瑜珈饗宴。課程部份則可以針對：產後落髮頭皮、換季搔癢頭皮、脫屑性頭皮、敏感性頭皮、頭氣味頭皮，不同頭皮狀況給予最專業的養護，先用頭皮檢測儀器、再挑選適合的精油，搭配按摩、深層清潔，沈浸式的體驗讓你在忙碌的生活中獲得片刻放鬆！
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