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頸椎一歪，腰椎到骨盆跟著倒！仰頭10秒立即解痛
【早安健康／黃雅玲、董振生博士監修】學理篇－經絡、血管、神經全部經過頸椎，一受壓迫酸痛就出現
頸椎是身體經絡、血管、神經的中央走廊
我們身體所有的經絡、血管、神經都會經過脖子，況且，這裡還接近攸關性命的延腦，所以，別說因撞擊或疾病的影響而壓迫，光是脖子歪了，就能讓病毒們找到開派對的機會，成為它們危害人體的最佳溫床。
人的老化跟脖子有很大關係，先是血液不暢通，神經被拉動，經絡運行不力。接下來，內臟也被牽連，抵抗力下降、提早老化，身體健康開始拉警報。
工作、讀書、休閒娛樂、繪畫、手工藝，都有可能傷害頸椎
現代人要歪脖子，簡直是家常便飯，尤其是久坐辦公室，眼睛總是盯著電腦，工作壓力大。3C產品的便利，造成了許多低頭族，動不動就低頭滑手機人，更是頸椎受壓迫的危險群，而整天低頭讀書的學生，愈讀頭愈低，也是頸椎容易出狀況的人。
根據許多觀察記錄，我們發現容易有頸椎壓迫問題的人，大略有以下特點：求好心切、自我要求高、工作壓力大、個性容易緊張、上班族、勞動工作者、電腦長期使用者、情緒障礙者。當然，這並不表示，除了上述這些人以外，就不會有頸椎問題。
別以為只有工作、讀書、滑手機，才會讓頸椎受傷，有些你以為是在療癒心靈的休閒活動，在不知不覺中，也有可能傷害你的頸椎，像是靜態的看小說、漫畫，女生喜愛的縫布娃娃等手工藝，甚至近期流行起來的紓壓繪畫本，姿勢不良，時間過長都易引起頸椎受傷的隱憂。
頸椎、胸椎、腰椎，到骨盆腔，一歪全倒，連鎖反應出狀況
雖然，頸椎受壓迫不是什麼大毛病，但它卻大大影響生活，如果不儘快根治這些問題，長久下來，一定會影響到其他的部位。
這是因為人體所有的經絡都會通過頸椎，一旦頸椎出了問題，所有的經絡都有可能跟著受到影響，而我們的脊椎各部位更是互相影響的，從頸椎、胸椎、腰椎，到骨盆腔，只要有一個部位出了狀況，其他部位就會像是骨牌效應般，跟著酸痛了起來。所以，當你覺得脖子有些酸痛時，千萬不要認為只是脖子酸痛而已，日積月累，你可能會開始感到胸悶、腰痠，甚至連走路都會莫名拐到腳了。
((仰頭10秒就能止痛？快看下一頁聽聽專家怎麼說))
解痛攻略－為什麼只要「仰著頭」就能即時改善？
看到小芬時，印象深刻的除了她空洞的眼神之外，枕骨的部位異常腫脹，就像有人變魔術把乒乓球變進了後腦勺，不舒服的程度可想而知，但她卻渾然不覺，還以為是情緒的影響。
馬上減痛法：先做10秒仰頭動作，可以緩解第一椎壓迫問題
後來，在整體調整過程中，有個很簡單的動作，但是效果很快，就是讓她作個仰頭的動作，才短短十秒，她的臉色當下漸漸紅潤，原本悶悶的聽覺也清楚多了，而且呼吸開始順暢。再透過更深入的體勢釋放調整後，心情大好的她，開始聊起天來，整個人有醒過來的感覺。
透過調整與自我練習，心理舒暢後也不怕冷，身形還變美
經過一段時間的調整與自我練習，她不但胸悶的情形解除了，也不像先前那樣怕冷也受不了熱，她的身形勻稱了，而且笑容也變多了，還開始注意打扮，她說自己現在可是走時尚路線呢！小芬重回公司的那一天，有位型男新同事招呼著她：「欸，你是新來的嗎？」小芬笑得甜滋滋的，難怪人家說：「下一個男人會更好。」看來，她的春天已經不遠啦！小芬的困擾解決了，倒是我開始好奇：「為什麼只是個抬頭的動作，讓她改變這麼多？」
仰頭使頸椎第一椎往後移，讓延腦不受到壓迫
舌頂上顎，看著天空的動作，能使頸椎第一椎往後移動，讓出空間就不會壓迫到延腦。因為生活習慣不良，導致血管緊繃，血管拉緊時會變長變細，又為了送出更多血液，所以得撐開，變得又硬又腫，仰頭的動作會讓血管的距離縮短，會讓它變鬆、較有彈性，血管兩端不論是往上至頭部，或往下到軀體的血液流量也會比較正常、順暢。
仰頭也會使舌下正後方的延髓露出來，當我們這麼做，人類的求生本能會被激發，因為脖子外露對人來說是危險的，這時，大腦會下達命令將大部分血液回送到軀體，為了準備防衛，面對危險。
養成「抬頭看天」好習慣：甲狀腺不亢進，很快可消除緊張狀態
另外，常抬頭看天，甲狀腺會較不亢進，人會變得隨意些，頭腦也會變清明， 對常常過度緊張的人來說可以時常動，適度地懶散也是好事。
古時候，夜觀天象的孔明特別聰明，除了天賦異稟之外，他常適度地仰著脖子，大腦較不易缺氧，頭腦自然就比別人反應快。
((仰頭還有什麼樣的健康效果呢？請繼續看下一頁))
舌頂上顎：仰天長嘯VS夜觀天象＝仰頭
歷史星光大道上最鬱卒的出場者──岳飛，應該是經典之一，如果你空有一身本領卻受制環境無法施展，也會跟他一樣，想要仰天長嘯。接下來出場的是三國型男代表──孔明，他頭腦好是出了名，但他不只飽覽群籍，還經常夜觀天象，觀出三國鼎立、看得名垂青史。
如果你比較偏好偶像fu，那也行，來段《來自星星的你》吧！哇，韓星歐霸金秀賢或帶點靦腆的大仁哥，但不論你挑哪種路線，擺哪種pose，有沒有發現，他們的動作都是仰著頭？停！就是這個動作，就可以立即緩和頸椎第一椎的壓迫。
仰頭的動作，其實是對身體說「善意」的謊言
因為作息不正常，導致身體偏離了原本該有的姿態，而且一旦習慣了，明明歪了，我們還是覺得這樣比較舒服。但是，時間一久，要付出更大的代價，所以「身體想要回歸正道」，柔性勸說常常是曠日廢時，還被你當作耳邊風，所以，乾脆來個小小的疼痛空襲警報，讓身體有所警覺。
●多巴胺可使人快樂，但容易養成依賴
好逸惡勞是人性之一，人類下意識地希望大腦多勞，身體就能少勞動，而且大腦能分泌多巴胺，讓人得到滿足，為了追求更多成就感，所以只勞心，不勞力，但是大腦固然很重要，沒了軀體要如何存在呢？
●活著就是要動，才能獲得真正的身心快樂
人活著要動，身心都要並用，長期忽略身體，使得身心分離，疼痛就成了軀體的殺手鐧，「會吵的孩子有糖吃」的道理，我們的身體也懂。所以，我們要開發更多可以帶來滿足感的管道，這樣也比較不會對腦內啡產生依賴性。
例如：要讓小孩快樂，最簡單的方式就是搔癢，父母如果平常多跟小朋友玩搔癢的遊戲，可以讓孩子身心更健康。
【延伸閱讀】
本文摘自《腰酸背痛，問題不在腰和背！頸椎回正神奇自癒操：每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法》／黃雅玲、董振生博士監修／風和文創
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