風寒入侵、吹電扇惹頭痛如何自救?試試用指腹按摩,活絡頭皮深層放鬆

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【華人健康網圖文提供/天下雜誌出版】或因受風寒入侵,或因吹冷氣電扇,更由於腦海中縈繞不去的念頭,日常的作息與慣習,常在不自覺間令頭腦過載、頭皮發硬、甚至青筋浮起──像是記錄了你身體的遭遇和心情的日記。

風寒入侵、吹電扇惹頭痛如何自救?試試用指腹按摩,活絡頭皮深層放鬆
風寒入侵、吹電扇惹頭痛如何自救?試試用指腹按摩,活絡頭皮深層放鬆

第三式:活絡頭皮二—深層放鬆頭皮緊繃,有效減少掉髮、白髮,強化記憶力、增強反應力

姿勢:□臥☑坐☑站

〈棄暗頭明〉頭皮導引的第三式〈活絡頭皮二〉,是透過指腹完整按摩整個頭皮,達到深度放鬆,進一步提升頭皮的柔軟度,更深層而全面地放鬆頭皮緊繃處的筋膜,有效減少掉髮,進一步增強記憶力與反應能力。

可以用十指指腹以繞圈的方式緩慢輕柔地推動頭皮,直到梳子滑過頭皮,原本壘壘如山丘的觸感漸漸消失,感覺頭皮因牽動而軟化,指腹逐漸在頭骨上能滑動自如。

操作步驟:

將十指指腹穩穩地壓在頭皮上,原處旋轉10圈帶動你的頭皮。指腹要確實按摩到頭皮,不要只在頭髮上滑動。

(圖片提供/天下雜誌出版)
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換個區域繼續按摩,每處旋轉10圈,直到整個頭皮都仔細按摩過一遍。(時間約需50秒)

(圖片提供/天下雜誌出版)
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本文出自天下雜誌出版《鬆開的技、道、心:穴道導引應用錦囊》一書

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