【食力】失眠睡不著怎麼辦？除了吃安眠藥 還有哪些非藥物選擇？

撰文＝衛生福利部食品藥物管理署 藥物食品安全週報 第921期

臨床上治療失眠，安眠藥並非唯一的治療方式！謝懷德醫師表示，造成失眠的原因很多，例如：膀胱過動、睡眠呼吸中止症等問題，造成睡眠干擾或中斷而導致失眠。因此，醫師在治療失眠時，需同時瞭解與治療導致失眠的原因，才是根本解決之道。

治療失眠有許多方式，吃安眠藥不是唯一解方。（圖片來源：衛生福利部食品藥物管理署提供）

睡眠認知行為治療，找出根本原因

目前失眠症的治療指引中，首先會建議原發性失眠症患者先進行非藥物的「睡眠認知行為治療」，找到引發失眠的內在與外在原因，並透過睡眠衛教、調整睡眠環境、放鬆訓練、記錄睡眠日記等方法，改變對睡眠的認知、養成良好的生活習慣與建立良好的環境來改善睡眠問題。

研究發現，睡眠認知行為治療的效果會比單用藥物治療有效，而且效果可以延續更久，並養成良好睡眠習慣。助眠藥物則建議用於第二線治療，當失眠問題持續無法改善時再使用。

就醫尋求專業治療 用藥注意遵照醫囑

食藥署叮嚀，當有失眠問題時，應就醫尋求專業治療，若醫師開立佐沛眠等助眠藥物時，務必遵照醫囑的劑量與建議時間使用，才能避免產生藥物依賴、過量使用藥物等情形，以確保您的健康與安全。

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