食安拉警報 腸胃炎竟和清明節有關！林可彤神巧合示範這三招助消化解脹氣

食安問題再次成為熱議話題，林可彤在Yahoo TV《節氣運動》和中醫師蘇玟今也聊到清明時節，正是腸胃炎好發的時期。林可彤表示，清明掃墓祭祖，供品長時間暴露在空氣中，甚至可能經過太陽曝曬再帶回家吃下肚。或是掃墓當下就要剝雞蛋食用，手部根本沒清潔，導致病從口入。

蘇玟今醫師說明，清明前後天氣逐漸熱濕，一不留意吃到不潔食物，很容易引發腸胃炎。在中醫上大致可以把腸胃炎分成「寒濕」、「溼熱」及「食滯」三型，寒濕型通常大便顏色偏淺黃色糞水，腹痛腸鳴、舌苔白膩等。濕熱型大便顏色偏深褐，氣味較重，食滯型則是飲食過於油膩，打嗝或排泄物都充滿難聞的腐敗味，聞到重口味的食物還可能會反胃。

林可彤知道腸胃不適帶來的痛苦，現場示範三招簡單動作，透過扭轉和伸展腹部，讓腸胃蠕動更順暢。

【瑜伽動作 貓牛式】

步驟1：四足跪姿開始，雙手垂直貼緊地面與肩同寬，膝蓋碰地與臀同寬

步驟2：吐氣，腹部收緊，腰部下陷，頸部保持放鬆

步驟3：吐氣，背脊往上，像貓咪拱背的姿勢，彎成弓形

步驟4：重複步驟2、3，結合牛式與貓式

【伸展運動 躺姿扭轉】

步驟1：先來到平躺的姿勢，放鬆手腳

步驟2：彎曲膝蓋，雙手環抱膝蓋左右搖擺

步驟3：吸氣，將下半身扭轉放置在右邊，雙手打開，頭往左邊轉

步驟4：上下半身反向扭轉，重複上述動作

【瑜伽動作 半魚王式】

步驟1：盤坐在瑜珈墊上，將右腳放到左膝蓋外側

步驟2：左手肘放置右膝蓋外側，身體向左側扭轉，持續三至五個呼吸，再換邊進行

步驟3：最後雙腳伸直晃動放鬆

蘇玟今醫師表示，舉凡任何腹部扭轉的動作，都有按摩內臟，幫助消化的功能，適合在家自行伸展。像貓牛式反覆收縮、伸展腹腔，可以改善消化脹氣困擾，平時在家就可以做。深層扭轉的半魚王式，適合吃完大餐不好消化，不妨在家做做看，簡單又有用。

最後蘇玟今醫師也建議，不管是哪種腸胃炎，建議在生病時避免太過油膩或調味過重的食物，等腸胃穩定再吃流質類的清淡食物，運動飲料不在此列。平時如果有想嘔吐的感覺，可以按摩內關穴，位於手腕上方三跟手指寬幅，有助和胃寬胸，減低嘔吐狀況。《節氣運動》隔週三中午在Yahoo TV上架播出。

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