飯後秒刷牙恐傷牙齒？醫曝關鍵1動作：降低磨損

記者鄭玉如／台北報導

▲牙髓病專科醫師張添皓表示，「飯後何時刷牙」被分成兩派，有一派認為要等30分鐘，立刻刷會傷到牙齒，另一派則提倡吃完東西馬上刷最好。（圖／翻攝自pixabay）

飯後刷牙可預防蛀牙，但要怎麼刷，每位專家有不同說法。牙髓病專科醫師張添皓指出，刷牙最佳時機被分為兩派，一是「飯後要等30分鐘才能刷」，否則會傷到牙齒，另一派則是「吃完馬上刷牙」，到底哪種方法最佳，目前還沒有正確答案，對此他給出折衷建議，先用溫水或漱口水漱口，再使用含氟量超過1000ppm的牙膏，不僅能清潔口腔，還可減少牙齒磨損的風險。

張添皓在臉書粉專指出，刷牙是在牙齒表面使力，把上面的髒東西刷掉，所以有些文獻表示，吃完東西馬上刷牙，若吃含有酸性的食物，恐造成牙齒表面的琺瑯質軟化，刷牙可能將牙齒刷壞，建議等30分鐘再刷牙，減少牙齒磨損，另一說是，飯後馬上用含氟牙膏刷牙，並不會造成牙齒磨損，能夠有效清除食物殘渣和牙菌斑，進而降低蛀牙機率。

張添皓給出折衷建議，指目前沒有確定哪個說法正確，不過吃完東西後，可先用「溫水或漱口水漱口」，再使用含氟量超過1000ppm的牙膏，選擇硬度適中的牙刷正確刷牙，不只可以清潔口腔，減少牙菌斑的堆積、蛀牙的產生，還能降低牙齒磨損的風險。

牙醫師蔡雅藍也曾提到，許多人明明按時刷牙，卻依然容易蛀牙，問題除了刷牙不正確，還有刷牙頻率不足、未使用牙線、口腔狀況差，都可能造成蛀牙問題，而正確刷牙方法是「牙刷與牙齒呈45度角」，充分清潔每顆牙齒和牙齦邊緣，每次刷牙至少持續2分鐘。

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