養身也要養心 熟齡族延緩老化4秘訣

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人大多很重視養身，但卻很少聽到有人在談養心，人們願意花大錢去買名貴的補藥、營養補充品，企圖能找回青春，然而事實上，「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如心補」。

衛生福利部草屯療養院臨床心理師聞振祺表示，銀髮族有養心秘訣，可以活得更有趣味，那麼要如何養心呢？提供以下幾點給大家參考：

1.年輕時開始儲蓄年老時的生活本錢
大家都知道養老要有「老本」。但是所謂老本不應侷限在狹義的經濟上。應當從年輕時，開始儲蓄將來年老時的各項人際關係的本錢（老朋友）、身體的本錢（保養好的身體）、心靈的本錢（良好嗜好或信仰）。

2.活到老，學到老，動到老，積極且適當使用軀體與腦力
許多銀髮族經常一退休，就放棄了原先規律的生活步調，整天懶散缺乏鬥志，其後就開始大小毛病不斷，最後甚至出現失智的現象。實際上，生有涯，學無涯，唯有有前瞻、有意義的生活，才會令人長壽。所以每位銀髮族都應當安排實際可執行的每日行程，使自己不斷學習與成長。積極且適當的使用軀體與腦力，讓身心都出汗，才可防老化。

3.改變扭曲的負面思考
思考、想法常都是長期培養出來的產物，它能夠被保留下來就表示它一定有存在的價值，至少是曾經有過。然而隨著時間的流逝，這個想法、觀念可能已經不合時宜，但是卻很難被發現、查覺。在我們每個人的內心深處，都存在著許多的負面想法，例如以偏概全，非黑即白或標籤化思考。我們應當避免這些負面思考，對於萬事萬物，多從正向去看；要作自己情緒的主人，而不是被負面的想法牽著鼻子跑。

4.滿足目前所擁有的一切，該放手的就要放手
怨天尤人，整天生氣而無法釋懷，只是拿別人的過錯懲罰自己，自己看不慣卻氣得怒火衝冠，引起高血壓、腦中風、胃痛、胃出血、心臟病等，最後身心都受到影響。

聞振祺臨床心理師建議，銀髮族要養心，就必須避免生氣與計較。該放手給後輩的，就不要自己操煩：以樂觀豁達的心理，一切「隨緣」、「能伸能屈」的態度，面對生活。孔子也說過「五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩。」就是要我們有所節制、不貪求、滿足現況、用感恩的心來接受上蒼所給予的一切，珍惜上蒼所賜予的每一件事物，才是身心健康的法則。

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