香蕉配水吃 10天甩3kg！專家曝黃金時間

香蕉含有豐富膳食纖維，不但能幫助腸胃蠕動、排便，還容易產生飽足感，因此一直被視為「減肥聖品」，網路上也流傳許多香蕉瘦身法，雖然知道吃香蕉好處多，但什麼時候吃、吃多少才能達到最佳功效，可是門大學問，就有日本腸道權威醫師指出，只要在「黃金時間」吃2根香蕉，搭配200c.c.的水，30分鐘後再吃正餐，就有機會在10天內甩肉3公斤。

▼香蕉擁有豐富營養價值，被視為「減肥聖品」。（示意圖／翻攝自Pixabay）

吃香蕉減肥成功的例子不少，其中，日本女星深田恭子就用香蕉代替早餐，成功在3個月減重12公斤，根據《早安健康》報導，日本腸道權威醫師松生恒夫指出，晚餐前可以先吃2根香蕉，搭配200 c.c.的水，能讓大腦產生飽足感、降低食慾，休息約30分鐘後再吃晚餐，就可有效減少食量，且由於晚上11點到凌晨1點，是人體分泌成長荷爾蒙最旺盛的時間，能加速燃脂、抗老，因此保持這樣的飲食方式，可望在10天內瘦下3公斤，還有助美容瘦身。

▼日本腸道權威醫師建議，晚餐前可以先吃2根香蕉，搭配200 c.c.的水。（示意圖／翻攝自Pixabay）

▼飯前吃香蕉能讓大腦產生飽足感、降低食慾。（示意圖／翻攝自Pixabay）

然而台灣營養師趙函穎在臉書提出不同看法，建議在「2黃金時間點」吃香蕉，首先是在下午3、4點、稍有飢餓感時吃香蕉，有助於提升飽足感，如此一來「到晚上7點吃晚飯前，就不怕因為太餓亂吃而變胖」；而運動前吃也是不錯的選擇，因為香蕉富含鉀離子，能預防抽筋，同時避免運動時因低血糖而體力不支，趙函穎也指出，香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能補足人體不足之營養素，有助於刺激腸胃蠕動、幫助排便，但建議以一次一根為原則，因為水果中的果糖須靠肝臟代謝，所以食用過量恐會造成身體負擔，特別是本身有三酸甘油脂過高或肝臟功能較差者，更不宜吃太多。

▼趙函穎建議吃香蕉的「2黃金時間點」。（圖／翻攝自趙函穎臉書）

（封面示意圖／翻攝自Pixabay）

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