體味超濃臭！3致命點「氨爆棚」讓你全身難聞…快學簡單3招：除疲勞、甩氣味

記者江宜潔／綜合報導

流汗後有「體味」屬正常現象，不過若是味道和以往不同，且洗澡、換衣後卻仍未改善，那恐怕就是身體出了問題，要多注意了！日本專家提醒，其實「汗」本身是無味的，但如果身體太過疲累，會導致體內原應透過尿液排出的「氨」累積在血液中，使全身散發出氨的味道，進而形成體臭。

根據《HEHO健康》報導，不少女性都會使用止汗劑或香水來蓋過汗臭味，但正常「汗」本身並沒味道，這是因其中的蛋白質與附著在肌膚表面的細菌作用後，產生胺基酸和脂肪酸，才會進而釋放出臭味，不過通常可透過洗澡、換衣服來改善。

但要注意的是，另有一種體味恐怕就是因「身體太過疲累」所引起！日本專門研究人體皮膚和氣味的專家指出，其實有種氣味屬於「疲勞氣味」，是從皮膚所產生的氣體，聞起來像尿液味，當它擴散到空氣中就被視為一種氣味。

事實上，這樣的疲勞氣味是來自於血液，當人感到過勞、緊張時，血液中的「氨」含量會增加，導致其原本應隨著尿液排出，但卻變得容易積蓄在血中，使全身散發出氨的味道形成體臭。對此，專家進一步分析有「3種原因」容易增加血液中的氨，進而加劇身體體味：

◆愛吃大肉大魚
因魚、肉富含蛋白質，導致人體吸收當下，在分解為氨基酸的過程中會產生氨。

◆太過勞累
當肌肉過度疲勞恢復的過程中，氨基酸分解時也會生成氨，雖然目前研究尚未了解心理壓力與氨直接的關係，但研究結果表明，氨的生成與心理壓力同時增加。

◆酒精攝取過多
肝功能作用是將氨轉化為尿素，但若喝酒過多導致肝功能下降，不僅會讓人感到疲倦，同時惡化腸道環境，也促進了腸中氨的產生。

體臭問題已困擾許多人，因此大家只能多多藉由改變日常生活方式做起，而專家也分享出「生活3撇步」，教你如何改善避免體內累積過多的氨：

◆飲食避免過量
為了維護好腸道環境，避免過量進食相當重要，尤其大腸內所謂的「雙歧桿菌」是腸道好菌，這將讓大腸內部保持弱酸性，就不會產生鹼性氨，因此可選擇多吃水溶性膳食纖維。

◆用泡澡取代洗澡
身體泡在熱水會幫助血液運回身體，這能活化心臟功能、促進血液循環，同時也會讓新鮮的氧氣運送至全身各處，因此達到消除身體疲勞，同時更能洗去異味。

◆每天運動30分鐘
若汗腺不健康，流出的汗有利於皮膚上的細菌繁殖，最終容易造成異味，因此每天規律運動除了幫助流汗、鍛鍊汗腺外，同時也是一種能達到舒緩身心靈壓力的方式。

專家分析，人體皮膚表面可產生至少300種以上的氣體，這道理就如同人類會放屁一樣，無論年齡長幼都可能有體味問題，尤其當睡眠不足、過度疲勞等情況下，就有機會發出濃厚體味，因此若想要改善自身體味，不妨先從自我作息、飲食習慣開始改善起。

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