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體操名將阿基里斯腱斷裂，至少需休養半年！4種狀況一般人也須當心
【蔡經謙報導】曾代表台灣出征東京奧運、拿下亞運單槓金牌的體操名將「亞洲貓王」唐嘉鴻，日前於臉書驚爆訓練時阿基里斯腱全斷裂，難過地表示「我人生最後一次世大運結束了！亞錦賽、世界盃、亞運、世錦賽都結束了」。國訓中心執行長李文彬與指導教練N受媒體訪問說明，唐嘉鴻是在熱身進行跳躍動作後，左腳阿基里斯腱斷裂，後續治療與照護都會妥善安排，估計唐嘉鴻的傷勢至少需休養半年，雖然世大運一定來不及，但年底的亞運則仍有參加的可能性。
運動員阿基里斯腱受傷的案例不少，除了唐嘉鴻外，包括知名NBA球星Kobe Byrant、Kevin Durant、美國網球名將小威廉絲Serena Williams都曾因阿基里斯腱斷裂，而需要長期休養，導致當下賽季報銷。需留意的是，不只運動員，一般民眾若不慎，也有阿基里斯腱斷裂的可能性。
骨科醫師陳彥志於臉書專頁指出，阿基里斯腱受傷的成因很多，包括對場地、技巧動作、訓練內容和課表不熟悉、有舊傷都是危險因子，這種意外往往都多重因素造成。前台灣運動醫學會理事長、羅東博愛醫院院長葉文凌也為文分析，阿基里斯腱斷裂是一個微小傷害加慢性退化累積的過程，最後一跳可能只是壓倒駱駝的最後一根稻草。
一般人也可能阿基里斯腱斷裂！4狀況超常見，天冷、高跟鞋都要注意
不過，不只運動員，一般人也有可能發生阿基里斯腱斷裂，葉文凌撰文歸納，常見的成因有3點：
天氣冷：天冷不是只會中風、心肌梗塞，若在缺乏足夠暖身、裝備也不充足之下，臨時起意運動，天冷時特別容易發生阿基里士腱斷裂，患者往往會暴增。
忽視準備：阿基里斯腱的退化較早，40歲民眾的肌腱強度只有20歲民眾的一半，中年後體重增加、肌肉減少，又想維持一樣的運動強度，也容易斷裂。此外，阿基里士腱的特色是血液循環不良，卻又承受巨大力量，當忽視微小疼痛、熱身、伸展不到位，也會容易斷裂。
反射神經改變：關節囊或關節內部含本體感受器，主要功能是讓所有肌肉肌腱可以適當作用，速度和強度都依情況有所不同，如同「關節AI」一樣，然而，當阿基里斯腱退化，人體反應不及時，就容易斷裂。
運動過量：例如平日只在平地慢跑的民眾突然越野衝刺、平時只跑10分鐘運動的民眾突然參加10km馬拉松路跑等。
台灣復健醫學會也曾統整阿基里斯腱斷裂的常見病患特徵供民眾參考：
男性
年齡大於30歲
體重過重
有糖尿病
小腿後肌緊繃及肌耐力不足
膝關節或髖關節周圍肌群穩定度不佳
常穿高跟鞋的女性也要小心。日本足踝綜合醫院院長菊池守曾為文診出，高跟鞋時腳會前傾，姿勢剛好和伸展阿基里斯腱的動作相反，因此常穿高跟鞋會讓阿基里斯腱變得僵硬。臺大醫院骨科主任楊榮森曾受媒體訪問指出，常穿高跟鞋可能導致小腿肌肉纖維短少，而牽引到腳後跟肌腱，產生阿基里斯腱斷裂的可能性。
一招伸展放鬆小腿後側，避免阿基里斯僵硬、預防斷裂！
若想避免阿基里斯腱斷裂，在跑步、上下樓梯、踮腳尖時，若發現腳跟、阿基里斯腱疼痛等發炎症狀便要特別注意，當該處反覆發炎，嚴重時就可能會突然斷裂。根據啓新診所衛教資料，平時運動前後需留意暖身拉筋、伸展增進肌腱柔軟度，此外，也應選擇好鞋、配戴護踝等護具避免受傷。
至於穿高跟鞋的女性則可以常拉伸小腿後肌群預防斷裂。中山適康復健科診所醫師李嘉瑋撰文說明，若小腿後側肌肉緊繃，會使阿基里斯腱延展性不夠，透過伸展小腿後側的腓腸肌、比目魚肌，不僅可增加肌肉、肌腱柔軟度，也讓阿基里斯腱能更適應運動衝擊力道。
伸展方式相當簡單，只要做出弓箭步（要拉筋的那一腳在後，另一腳在前），接著重心放在後腳，手往牆壁推即可。此時留意，雙腳腳尖應平行向前或微微內八，而前腳僅是輕放在地上，身體重量落在後腳即可。
