Yahoo奇摩新聞 體脂肪39！陳翊萱3個月狂鏟11公斤 驚人秘訣大公開
女星陳翊萱骨架較大，又屬於易胖體質，一度胖到73公斤、體脂肪39，日前她發現爬樓梯會喘，擔心健康出問題，決定開始減肥，3個月竟迅速瘦了11公斤，她在節目上大方公開秘訣，並表示自己要繼續努力。
▼（圖／翻攝自《女人我最大》YouTube）
39歲的陳翊萱參與多部戲劇作品，包括《危情花季》、《18歲的約定》、《下一站幸福》等，身為女星的她不免要注意身材，根據《聯合報》報導，她試過各式各樣的減肥方法，除了吃減肥藥、抽脂之外，甚至試過「刀療」，不過日前仍胖到73公斤，體脂甚至達到39，讓她嚇得找教練1對1運動，趕緊瘦身。
▼陳翊萱表示，自己會用衣服來藏肉。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
陳翊萱近日上《女人我最大》節目透露，她3個月前開始重訓並搭配低碳低糖飲食，除了以蛋白質與蔬菜為主外，在減脂初期甚至連水果都不碰，避免吃到糖份，她表示，飲食習慣很重要，其實光是調整飲食，不運動就會先瘦。另外陳翊萱強調「好油」也是關鍵，盡量攝取橄欖油、椰子油或堅果類。
▼陳翊萱大方分享減肥食譜，烤雞胸與青菜。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼生菜與生魚片。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼陳翊萱吃生菜沙拉時會搭配和風醬。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
她進一步說明，減肥中飲食占了７成，運動則是３成，而重訓除了能代謝脂肪外，也能增加肌肉量，她重訓3個月之後，腰臀小了約8公分，效果顯著。陳翊萱也常在臉書分享減重心得，表示需要將三餐的照片拍照回報給教練，因此讓她不敢放肆亂吃，一段時間後感受到了身體的回饋。
▼（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼陳翊萱3個月已瘦了11公斤。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
一旁的崔佩儀則說，自己的體脂肪是51，讓陳翊萱相當驚訝，直說這樣等於身體的一半都是脂肪，黃小柔則建議，若無法持續控制飲食的話，一周至少堅持3到4天，整天避免吃醃製品或加工食品，盡量吃呈現「原形」的食物。另外她也說，其實減肥的前2個月效果最好，一開始瘦下來後，會較有成就感繼續努力。
（封面圖／翻攝自陳翊萱臉書）
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