高度近視小心患早發性白內障、青光眼！眼科醫師：每天睡滿8小時也能護眼

台灣不只是近視人口多，而且近視度數也相當深，如何從小開始正確護眼呢？（圖片來源／konirolion@photoAC）

近視預防的重要性

台灣不只是近視人口多，而且近視度數也相當深。國民健康署委託台大醫院團隊以散瞳驗光方式於2017年執行之兒童青少年視力監測調查，小二生近視比例從28.3%上升到接近4成（38.7%），而國三生已達甚至是9成（89.3%）；在高度近視比率（度數＞500度）方面，小六10.3%，國三28.0%，高三已達35.7%。

一般而言，國小時期，平均每年增加75至100度；國中平均每年增加50至75度；高中平均每年增加25至50度，所以愈早近視將來變成高度近視的機會也就愈大。

近視的人看遠方不清楚，可以用眼鏡、隱形眼鏡，甚至是睡覺時配戴角膜塑型片，維持清楚的視力。但高度近視帶來的問題常在成年之後，例如：早發性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變。所以近視是一種疾病，從小預防很重要！

護眼方式

1.視力存摺

a. 未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時

b. 3至4歲時需做第一次的視力檢查

c. 每年定期檢查視力1-2次，確保視力存款還夠用

2. 853240- 護眼密碼

睡滿「8」小時+天天「5」蔬果+坐姿「3」直角+戶外「2」小時+避免「4」光害+「3010」護眼原則：每用眼30分鐘，要休息10分鐘

近視控制

1. 維持良好的用眼習慣：養成好的用眼習慣是保護眼睛的根本。

2. 課間下課教室淨空：鼓勵就學中的學生下課時能走廊或戶外活動，已證實在走廊或樹蔭下活動可預防近視或控制近視度數。

3. 點散瞳劑：散瞳劑能減少眼睛「調節力」過度的使用，達到緩近視度數的加深，但無法減少已形成的近視度數。高濃度長效型散瞳劑雖對近視控制的效果較好，但畏光的副作用也較嚴重，小朋友在白天外出時需要戴墨鏡。目前另有低濃度長效型散瞳劑，使用後畏光的情況較輕微且長期使用跟高濃度散瞳劑在控制近視的成效相仿，為單支包裝需自費。

4. 角膜塑型片：利用醫療專用超高透氧夜戴型隱形眼鏡，在睡眠期間的6-8小時對角膜做適度地壓迫，使角膜的弧度逐漸改變，達到降低及控制近視度數目的，除了能去除點散瞳劑畏光的不適，也有機會讓小孩在平時（尤其是體育課）不須眼鏡。然鏡片的費用不斐（3萬元上下），更重要的是每天鏡片的清潔，以避免角膜感染。

高度近視的人，即使做了近視雷射去除近視度數，眼球仍是高度近視的眼球。高度近視常見的早發性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變仍無法避免，只能定期做眼科檢查。所以從小開始重視近視的問題，才是根本之道！

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