高枕無憂是假的？枕頭過高恐增腦中風風險 「這高度」較安全

「高枕無憂」一詞難道是錯誤的嗎？醫師指出，最近一項研究揭露，使用過高的枕頭，可能會導致腦中風風險增高，也就是不適當的枕頭高度可能帶來淺在的健康風險，尤其建議，枕頭高度不要超過12公分，側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等。

重症科醫師黃軒指出，最近的一項研究揭露使用過高的枕頭，可能增加患上自發性椎動脈夾層(Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD)的風險，這是導致腦中風的原因之一。至於什麼是自發性椎動脈夾層， 是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」，這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚，從而形成動脈瘤，動脈瘤可能會破裂，導致中風或死亡。

這一項研究發表在《歐洲中風雜誌，European Stroke Journal 》，研究人員分析後發現，使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層(34%)患者，比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(15%)患者，罹患SCAD的風險高出2.89 倍。而使用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層(17%)患者，比使用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(1.9%)患者，罹患SCAD的風險，更是高出10.6倍。

研究人員表示，因為枕頭太高會導致頸部過度彎曲，壓迫到椎動脈，進而增加椎動脈剝離的風險。而椎動脈剝離，就是指椎動脈壁出現裂痕，導致血液流出，可能造成中風。因此研究人員建議，民眾在選擇枕頭時，應注意「高度不宜過高，以不超過12公分為宜」、「枕頭的軟硬度也要適中，過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響」。

黃軒指出，枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜，一般來說，仰臥時枕頭的高度應與肩同高，側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等。也建議民眾，可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭，如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。而且枕頭也要定期清潔以免滋生細菌，要更換枕頭，建議先試用過才能確保舒適度。

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