高纖低脂過中秋 慈醫推薦綠豆燕麥月餅

花蓮慈濟醫院在中秋節前夕,由營養師范綱傑與廚師余春櫻聯手示範以綠豆、燕麥等高纖、低脂食材,教大家製作健康美味的綠豆燕麥月餅,慶祝佳節也可以吃得輕鬆、安全、無負擔。

先將綠豆仁泡水五小時後蒸熟,加入椰棗過篩,再加入蔓越莓乾揉勻,就是綠豆椪的內餡。餅皮則將蒸熟地瓜過篩,再加入即溶燕麥、低脂鮮乳搓揉成團,包入綠豆餡壓膜成型,再送入150度的烤箱烘烤3至6分鐘,就完成美味的綠豆燕麥月餅。

范綱傑表示,一顆50克的月餅,市售廣式蛋黃月餅熱量就高達257大卡;綠豆椪熱量也要203大卡,含糖量高達39克,一不注意就攝取過多熱量及糖分,所以跟團隊一起設計高纖、低脂的綠豆燕麥月餅,熱量不僅只有93大卡,糖分減少到5.3克,還多了1.6克的膳食纖維,讓民眾在吃應景月餅時,也可以吃得很健康。

(圖片:慈濟醫院提供/中廣新聞梁國榮)