高血壓：早期無自覺症狀，體質遺傳也是高血壓原因

黃雅芬


【早安健康／黃雅芬】高血壓雖然普遍卻是不容忽略的文明病，英國研究發現，高血壓是「最殺」的慢性病，控制不佳可能會增加中風、心臟病、腎病變、視網膜病變等風險。每年在「全球」造成的死、殘人數高居第一，在台灣更是每4人就有一人罹病。

每4個人就有1人

盛行率居高不下

依據衛生福利部統計，每4個人就有1人患有高血壓，國內18歲以上民眾的高血壓盛行率23.7%，推估國內有457萬人，其中65歲以上6成血壓過高、40～64歲也有3成血壓過高。

 

 

罹患率有年輕化的趨勢

罹患率有年輕化的趨勢

過去大家會覺得高血壓是老年人的疾病，但由於現在的生活飲食習慣改變、運動量不足、及生活壓力大，讓高血壓罹患率有年輕化的趨勢。

 

 

血液流動時，衝擊血管壁所引起的壓力

血壓是血液流動時，衝擊血管壁所引起的壓力

血壓，分為心臟收縮時的收縮壓、心臟舒張時的舒張壓，標準值應為120／80毫米汞柱(mmHg)；當收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg，可能有高血壓問題。

2017年最新血壓控制標準修改：若是患有心血管疾病、腎臟疾病及75歲以上年長患者，將收縮壓控制在120毫米汞柱以下，可以降低3成死亡率及4成心血管疾病發生率。

 

 

本態性與續發性高血壓

高血壓分類：

1.本態性高血壓：佔了90%以上。沒有明確的發生原因，可能與遺傳、體質有關。另外，飲食中攝取過多鹽份、菸酒不忌、體重過重及常熬夜的作息不正常，都有可能讓原本就帶有高血壓體質者，提早罹患高血壓。

2.續發性高血壓：約佔5%-10%。續發性高血壓有明確的發生原因，如：懷孕、藥物、內分泌異常、腎臟疾病等，若排除這些因素，血壓有機會回復正常。

 

 

早期無自覺症狀

早期不容易發現

高血壓病人早期通常沒有自覺症狀，等到開始頭痛、頭昏、頸肩部僵硬酸痛、心悸、胸悶、視力減弱時，代表其他器官已有損傷， 因此，高血壓又有沉默的殺手之稱 。

 

 

高血壓是心、腦血管病的首要危險因素

高血壓是心、腦血管病的首要危險因素

由於高血壓會增加心血管及腦血管疾病的風險，如：心肌梗塞、腦中風，對於腎臟及視網膜病變也有影響，所以必須將血壓控制在理想的範圍內，才能避免高血壓所導致的併發症。

 

 

飲食 低鈉高纖、戒菸、限酒

飲食的調整

避免高油脂、高鈉的攝取、限酒、戒菸是有效控制血壓的最好方法。平常飲食少吃鹽、味精及醃漬的食物、多吃蔬菜水果、減少食物中飽和脂肪和膽固醇的含量。

 

 

減重、運動、紓壓及充足睡眠

生活作息的調整

維持正常作息，戒菸、酒並控制體重。睡不好、壓力大容易造成血壓升高，所以充足的睡眠、做規律運動、適當的紓解壓力是重要的。

【延伸閱讀】