魚油吃錯恐有反效果？醫曝3大挑選重點：不是越大顆越好

記者李則緯／綜合報導

據研究指出，吃魚能有效降低罹患慢性疾病的機率，而魚油對心血管疾病、眼睛視力等方面有極大功效。近年市面上魚油品牌眾多，許多民眾不知該如何挑選，甚至開始會有一些迷思，是不是越大顆效果越好？對此，專科醫師楊智鈞分享了挑選魚油的3大重點，讓大家了解哪些才是高品質有效果的魚油。

深海魚油選購重點1：推薦rTG型，濃度高、吸收好

各型態魚油的濃度、吸收度皆不盡相同，其中以再酯化型（rTG）效果最好，若產品標示以酯化型（EE）或三酸甘油脂型（TG）方法萃取，但濃度卻異常地高，恐有膨風之嫌。

深海魚油選購重點2：大廠製造、品質認證不能少

魚油的認證絕不能少，這關乎產品是否確實安全有效以及品質的穩定，如基本的SGS魚油濃度、重金屬、塑化劑檢驗、SNQ國家品質標章認證，若具有IFOS和Monde Selection國際認證之產品更是有保障。

深海魚油選購重點3：小顆粒好補充、飯後吃最好

挑選魚油產品時，許多人會認為是不是越大顆效果越好？對此，楊智鈞醫師表示，挑選魚油時應注重的是每顆魚油的 Omega-3 脂肪酸含量，絕非膠囊大小。並且建議隨餐或是飯後食用魚油的效果最好，每天持續吃6 個月以上，搭配規律作息，將會感受到顯著的保健效果。

最後，楊智鈞醫師提醒，若是凝血功能不全者、孕婦生產前、將要進行手術前，以及預備接受任何會影響凝血功能的治療者，皆應避免吃魚油。而孕婦、哺乳、孩童或服用藥物者，建議食用魚油前，也必須先諮詢醫療專業人員，切勿自行擅自食用，以免導致後續不良影響。

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