魚油含Omega-3定期服 助減輕憂鬱症狀

憂鬱症患者可服用深海魚油改善憂鬱症。中醫師陳玫妃表示，深海魚油含有Omega-3，內含EPA與DHA。研究發現，定期服用Omega-3對憂鬱症的焦慮、睡眠問題、沮喪等情緒，會有減輕的作用。中醫認為，憂鬱症患者大多與「肝氣鬱結」、「心脾兩虛」、「心腎不交」相關。 陳玫妃表示，魚油Omega-3是屬於多元的不飽和脂肪酸，是合成神經傳導物質的先驅物，能影響到接收神經傳導的功能，改善憂鬱。中醫認為，憂鬱症跟「情志」有關。體質大多可見肝氣鬱結、心脾兩虛、心腎不交症候。「肝氣鬱結」者常見抗壓力較低，容易煩躁、不安、精神緊繃，藥方可用柴胡龍骨牡蠣湯或加味消遙散幫助調理。 陳醫師表示，「心脾兩虛」的患者大多發生於憂思過度所導致的情志鬱悶、不順所謂的「憂思傷脾」。進而食欲不佳，精神體力不好。藥方可用歸脾湯來改善。「心腎不交」的憂鬱症患者，睡眠不好，容易頻尿、腰酸、心悸、多慮，可用桑螵消散來改善。 還有穴道按摩可取三陰交、神門、太衝穴。三陰交具有肝、脾、腎三經交會的地方。可舒肝、健脾、養腎陰，幫助安神定志的作用。還有，太衝穴，可改善肝鬱、肝熱過重的憂鬱症患者所致的肝氣鬱結、化火。以及神門穴可改善心神不寧、心悸、睡眠不好、煩躁。 茶飲方可選用柴胡1.5錢、薄荷1.5錢、甘草1錢、紅棗3枚、浮小麥3錢。以800C.C水泡製飲用，幫助舒肝、解鬱，鎮靜安神。