黃珊珊哀「咳嗽就招異樣眼光壓力好大」！確診康復後心理3變化…後遺症緩解方法、康復門診看這裡

台灣本土疫情進入高原期，目前確診人數多在8～9萬間擺盪，不過單日死亡數不斷飆高，5/26更突破百例，感染科權威黃立民表示，死亡人數通常會比確診數晚個10天左右上升，接下來的「死亡高原期」至少會維持2週，應著重避免新增太多感染者。

而確診康復的人雖然多屬輕症，但不少人有咳嗽、體力下降等後遺症，台北市副市長黃珊珊更透露，確診康復的人一解隔出來，會出現3種心理現象「壓力真的很大」。

康復者心理壓力大！解隔了...好怕自我還有傳染力

台灣本土疫情進入高原期，不少人輕症確診康復後出現如咳嗽、體力下降、容易疲勞、喘等後遺症。有民眾表示，康復後雖然恢復正常生活，但是時常胸悶、走一點路就會喘，「明明每天睡了8小時還是覺得好疲倦，大概晚上6、7點會突然很累，以前都沒有這個問題」、「確診之後半夜都睡不著，睡醒又因為身體疲倦然後根本沒辦法爬起來做事」；有的人則是變得注意力難集中、緊張焦慮、記憶力衰退、生理期大亂、食慾變差。

健保署去（2021）年調查，據國內外研究報告指出，確診新冠肺炎後60天的亞急性期期間，仍有30～60%的人症狀持續出現，其中以疲倦（53.1%）、喘（22.9至43.4%）、關節痛（27.3%）、胸痛（21.7%）、咳嗽（15.4%）、嗅覺味覺異常（13.1%）等為主要後遺症。

▲圖片來源：台北市政府提供

台北市副市長黃珊珊日前分享康復後心得，她表示至今仍有咳嗽、喘不過氣、體力下滑等3大後遺症，身邊朋友也是如此，大嘆或許這就是國外所說的長新冠症狀。

不只長新冠的問題困擾著康復的人，黃珊珊接著說道，確診者康復後或許不用每天提心吊膽，但3個月過後，一樣有重複感染風險，加上就算解隔，只要一咳嗽就會被大家抱以異樣眼光看待，心理壓力真的很大。

此外，曾經確診過的人解隔，也會不斷的擔心自己是不是還有傳染力，怕傳染給身邊的親朋好友，對他們來說在心理上是不小的考驗。

不是無症狀就沒事 36～50歲最容易染「長新冠」

根據《FOX 5 Atlanta》報導，非營組織FAIR Health 5月18日發布的研究指出，自2021年10月到2022年1月，共7萬8000位確診者的統計資料，約有75.8%的人確診症狀輕微但出現了長新冠後遺症的症狀。

其中36～50歲的人最容易因新冠染上長期後遺症，若以性別區分，得到長新冠的患者中女性占了60％，而在這些患有「長新冠」的女性中，有81.6％當初確診時沒有住院，男性則只有67.5％沒住院。

一直咳、好疲倦超痛苦 如何減緩新冠後遺症

目前尚未有明確的預防方式可以降低染疫後遺症，若患者康復後仍有不適，除了可以尋求醫師協助，遵循指示服用緩解症狀藥物，衛福部南投醫院營養師黃淑敏建議，適當運動搭配地中海飲食，可以預防或緩解後遺症。

黃淑敏表示，目前世界公認最健康的飲食型態之一的「地中海飲食」，強調食用大量蔬果及未精製的全榖雜糧，以及不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油、魚類食物及堅果類。

像是大量蔬菜、豆類、水果、堅果、橄欖油、全穀類、適量魚類、適量乳製品（起司）、少量肉類，家禽類及飽和脂肪酸，這些可以提供大腦足夠的養分，有助於提升大腦功能、防止發炎及改善憂鬱症狀，而她也建議，應該要少吃像是牛、羊、豬等吃飽和脂肪較高的肉類。

長新冠「康復門診」哪裡可以掛號？

雖然部分專家認為，Omicron病毒症狀多屬輕微、施打疫苗的人產生後遺症的機率也較小，但是為了幫助康復者早日回歸正常生活，衛福部已推動「COVID-19染疫康復者門住診整合醫療計畫」，只要是解隔6個月內，有出現如掉髮、焦慮、肺纖維化、心悸、血栓等情形，都可以掛整合門診，如果有其他科別需求，也可以在醫師安排下會診並僅收取掛號費用。

由於目前醫療量能緊繃，民眾如果有需要前往康復門診，可以到健保署官網查看相關醫療院所名單及資訊，並事先完成掛號以免白跑一趟。

更多今周刊文章
不只中低收入送快篩，蘇貞昌加碼：0-6歲可領5劑免費快篩，這樣領就OK
何時能出國？陳時中鬆口「看這數字」：6月政策出爐！「死亡高原期」至少還2週、北市啟動9大紓困案

我嚴防新冠肺炎
今本土增9萬4808例 343例中重症、126死皆創新高
孩童6/1起可領5劑免費快篩 身分證單雙號分流
柯P兒確診「昏倒、意識喪失」 陳佩琪嚇哭
康復上班同事竟「每2分鐘噴一次酒精」她歎：被歧視
快篩陽即確診「常見4錯誤」！醫崩潰揭亂象：修圖別開…
網紅入住民宿遭「人體分析」結果讓他笑了

相關新聞影音