黑眼圈怎麼辦？這樣吃擺脫熊貓眼 全方位防曬、少吃「感光食物」才能美白

女生有黑眼圈很容易顯老、看起來憔悴，雖然雷射可以快速消除黑眼圈，不過透過食物也能慢慢改善；醫師建議，平常可多吃番茄、紅肉、酪梨和芝麻，改善眼周血液循環和保濕。此外，美白要全方位防曬，同時避免高感光食物，以免加速皮膚曬黑。

黑眼圈的4種原因

土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳表示，黑眼圈是門診時很多人的困擾，每個人黑眼圈的成因不同，大致可分成黑色素型、血管型、結構型和混合型4種。

1.黑色素型：先天黑色素就容易堆積，或是日曬過度造成黑眼圈。

2.血管型：因為過敏導致血液回堵，熬夜、用眼過度也會導致眼壓升高，血液循環不良。

3.結構型：眼睛周遭結構不平整，像是臥蠶太厚、淚溝太深等形成黑眼圈。

4.混合型：上述多種成因混合導致黑眼圈。

消除黑眼圈的好食物

李秉勳表示，要快速消除黑眼圈的話，可以直接雷射，也可以透過飲食慢慢改善，不過食物的效果比較慢，需要長時間有恆心維持。

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1.番茄：番茄中的茄紅素能促進血液循環，改善眼周血液循環不良。

2.紅肉：紅肉富含鐵質，能增加血液輸送營養的能力，減少黑眼圈形成。

3.酪梨：酪梨對肌膚有強大滋潤效果，能夠讓眼周肌膚保有彈性和保濕。

4.芝麻：芝麻有豐富的維生素E，可以帶給眼球和周遭組織營養。

少吃會加速曬黑的感光食物

他也提醒，感光食物會增加皮膚黑色素的活性與數量，讓皮膚容易長黑斑、失去彈性、暗沉粗糙、還會降低皮膚抵抗力。因此想要美白的人，曬太陽前最好別吃以下的感光食物，以免加速曬黑。

1.青菜類：九層塔、香菜、芹菜、菠菜、莧菜。

2.水果類：柑橘、木瓜、無花果。

3.根莖類：紅蘿蔔、馬鈴薯、番薯。

4.其他：愛玉、黑芝麻、紅豆。

他也強調，愛玉和黑芝麻其實都是感光食物，國外也有個案是接觸愛玉植物後，出現光敏感性皮膚炎，因此文章只是要提醒，想要全方位抗曬，感光食物能避則避，做好防曬才是重點；而吃愛玉吃到變黑，可能需要很大量吃才有可能。

皮膚科開業醫師邱品齊則認為，天然的愛玉凍應該不至於造成皮膚變黑，感光植物要看取哪個部位，種子大部分都沒問題，再加上愛玉凍是種子洗出來的果膠，透過吃的影響不大，反而是接觸愛玉的葉或花才比較可能變黑。他也提醒，市售的愛玉凍通常不是愛玉子洗出來的，而是洋菜製成，不過就算是自己手搓愛玉子也不用擔心手會變黑。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自李秉勳醫師臉書
◎ 資料來源．諮詢專家／李秉勳醫師．邱品齊醫師

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