鼻腔沖洗的3大好處:改善鼻竇炎、過敏和感冒症狀
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部
鼻腔沖洗是一種可以居家操作的鼻部保健方法,適合用來減少過敏、鼻竇炎和感冒引起的症狀。本文參考《台灣鼻科醫學會》發布之2024鼻科衛教手冊,整理鼻腔沖洗的適應症、製備方法和正確的沖洗步驟,幫助您在家中也能輕鬆進行鼻腔沖洗。
鼻腔沖洗的好處
鼻腔沖洗的主要作用包括:
清除鼻腔內的黏液和刺激物。
保持鼻腔濕潤,改善鼻腔健康。
改善鼻腔纖毛的功能,幫助排除異物。
鼻腔沖洗適用於以下情況:
濃稠的鼻涕
慢性鼻竇炎
萎縮性鼻炎
頭頸部放射治療後或鼻腔手術後
鼻腔沖洗的注意事項
不要使用水龍頭的水或自來水來沖洗鼻子,除非經過煮沸消毒。
若沖洗時感覺耳內有壓力或鼻腔內有灼熱感,應暫停使用並諮詢專業耳鼻喉科醫師。
如果同時使用鼻噴劑,應先執行鼻內沖洗,再使用鼻噴劑,以增加療效。
沖洗瓶應保持清潔與乾燥,並定期更換(建議每三個月更換一次),以免殘存細菌。
如何正確進行鼻腔沖洗?
清潔雙手:用肥皂或洗手乳將雙手清洗乾淨。
準備等張溫鹽水:選購市售品質優良且易於清潔的鼻腔沖洗瓶,將約30±5攝氏度的等張溫鹽水注入瓶內。
製備等張溫鹽水:可使用市售專用洗鼻鹽或沖洗用生理食鹽水(可隔水加溫後使用),約 500ml 溫開水,加入約 4.5 公克無碘鹽。
搖晃溶解:自製溫鹽水需搖晃瓶身直到鹽粉末完全溶解。
將沖洗瓶頂住鼻孔:在水槽前彎腰頭部向下傾,放鬆嘴巴並微微張開,以嘴巴呼吸。
輕輕擠壓:將沖洗瓶口頂住一側鼻孔,輕壓瓶身讓半瓶鹽溶液流經鼻腔並從另一側或嘴巴流出。保持張嘴呼吸,吐出清洗液,萬一吞入也無須擔心。
排出鼻腔內鹽液:將鼻腔內殘存的液體緩緩地用鼻子吹氣擤出,但不要捏住鼻子。
清洗另一側鼻腔:重複步驟5至7,來沖洗另一側鼻腔。
完全排出清洗液:最後,再將頭部輕輕左右傾擺,緩緩地吹氣確實將鼻腔內液體完全排出。
清潔沖洗器:每次使用後以乾淨的水清洗沖洗瓶內外,放在通風處晾乾;每週以中性洗碗精清洗內外,並將泡沫徹底沖洗乾淨。
鼻腔沖洗是一種安全有效的鼻腔保健方法,可以顯著改善鼻部不適症狀。透過正確的步驟和注意事項,民眾可以在家中輕鬆完成鼻腔沖洗,維護鼻腔健康。如果在使用過程中出現任何不適或疑問,請諮詢專業醫師以獲得適當的指導和建議。
參考資料
高雄榮總 卓晉方醫師, 李清池醫師, 高醫附醫 孫宜緯醫師. "2024 鼻科衛教手冊 - 鼻腔沖洗衛教." 2024.
UpToDate, Inc. "How to perform nasal irrigation." UpToDate, 2024.
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