鼾聲如打雷？醫師曝「改善打呼4大招」：太胖竟會引起打呼

生活中心／丁雅芳報導

打呼人快看！常常打呼一整晚，吵到枕邊人失眠嗎？牙醫師黃文龍介紹「改善打呼4大招」，打呼居然跟牙齒排列狀況有關，而且肥胖也會造成打呼的問題！一躺下就鼾聲雷動的民眾，快來學習如何改善。

黃文龍在臉書粉專「你的微笑工程師 黃文龍牙醫師｜新竹竹北齒雕植牙假牙專業牙科」發文分享，前幾天跟病人聊天，聽到病人在抱怨她老公打呼的事。「打呼跟打雷一樣大聲的你，是不是也正讓枕邊人睡不著呢？有可能你自己不知道，快跟枕邊人確認吧」。

黃文龍表示，其實打呼也跟牙齒排列有關，很多人在配戴口腔牙套矯正器後，打呼與睡眠呼吸中止症都有減緩，如果因為牙齒排列而常打呼的你，真的可以考慮矯正牙齒喔！

黃文龍也教大家「改善打呼4大招」如下：

x嘗試側睡：大部分的人仰睡時，較容易引起打呼和睡眠呼吸中止症，嘗試側睡來減緩打呼症狀吧！

x減重：養成運動習慣避免過重，肥胖可能造成呼吸道狹窄，引起打呼甚至睡眠呼吸中止症。

x睡前不喝酒：喝酒會讓口腔肌肉鬆弛，自主神經變得反應遲鈍，引起打呼。

x牙齒矯正：牙齒排列不整、暴牙都有可能是打呼的原因，進行牙齒矯正後可以獲得改善，或是使用牙科止鼾器也可以改善睡眠呼吸中止。

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