【專文】寶可夢「做亂」，開學前一週快做收心操

暑假接近尾聲，但「寶可夢」熱潮仍在延燒，這段時間看到許多因沈迷於電玩遊戲的學生，因重度使用而產生晚睡晚起、飲食不正常、表情呆滯、常有情緒障礙等問題，隨者開學日將至，提醒家長務必掌握暑假最後一週，讓孩子預做開學準備，以免產生適應不良等問題。 下週就要開學了，為了讓孩子有時間可以逐漸適應規律的生活，做家長的應該預做以下準備： 針對小學1年級新生 採取「情境式學習」模式因應，家長可以找時間先帶孩子去學校走走，告知他要做環境上的調整與轉變，並且初步先認識環境，以減輕孩子的陌生感；此外，小學一堂課約50分鐘，可以先在家安排讀書或靜態畫畫等，讓孩子能習慣「乖乖坐著」。 收斂3C產品使用 暑假期間過度使用3C產品現象十分普遍，加上諸多線上遊戲儼然成為「親子活動」，提醒家長要先試著限制孩子使用3C產品時間，若是在這個過程中孩子有明顯的易怒、暴躁等情緒控制問題，必要時應接受專業醫師的評估並接受適切的治療。 睡眠時間 調整暑假時間較長，睡眠習慣易晚睡晚起，在開學前應陸續將睡眠時間調整，以開學後之作息時間為調整依據，並且取消晚上吃宵夜，養成早上吃早餐的好習慣。若睡眠問題沒有提前調整好，容易無故生氣或產生挫折忍受力下降等壞情緒，若有起床氣與賴床問題的孩子，更可能產生拒學等嚴重問題。 開學兩周後還「不進入狀況」 宜就醫找原因 開學準備不單純只是買新的文具用品，更重要的是要以良好的精神與態度面對新生活。一般而言，面對新學期的適應，約在一至二週內可以達到平衡與改善，若超過二週或是到了期中考還無法「進入狀況」，同時合併情緒引爆點降低、易怒、反應慢或上課講話、走動等自我控制能力不足等問題，則有就醫的必要了。 醫學文獻表示，約有十分之一的孩子會有情緒障礙的問題，但良好的家庭互動、完好的訓練與合理的處理，將會對這樣的孩子有正面且積極的治療成效，在評估孩子是否有上述情況之餘，也該建立家長、老師、醫師三方面的共識，以幫助孩子成功的學習與度過情緒調整不良的階段。 台灣專注力研究學會將在開學前的最後一個週六，於105年8月27日(週六)下午3:00-4:30，在台北馬偕醫院九樓第一講堂免費舉辦「網路成癮的治療」和「幫助注意力不足的青少年增強自信心」講座，藉由提醒並傳遞正確的認知與訊息，幫助孩子們能「快樂度假，開心上學」。