【Yahoo論壇/吳明珠】腎氣要藏,冬天養腎最好

客座專欄作家
·3 分鐘 (閱讀時間)
Oriental medical doctor with various dried herbal medicine
圖片來源:Getty image

作者吳明珠為中醫診所院長

中醫養生講究順應四時,因為四時陰陽之氣的變化,是萬物生長的根本。所以,要達到事半功倍的養生方法,成功順利的青春逆轉「腎」,就要懂得順應四時的養生。

春夏養陽,秋冬養陰,正是《黃帝內經》所強調的順應四時陰陽變化的養生方法。所謂「春夏養陽」,即春天養生,夏天養長;「秋冬養陰」即秋天養收,冬天養藏。

就養生來說,春夏著重在生、長之氣,要讓肝、心能量旺盛;秋冬注重調養收、藏,這時候就是要調理肺、腎,讓精氣充足,收納。只要在對的時候做對的事情,就能收益更多。

腎氣要藏,不能讓腎氣流失的太快,那會影響到身體的運行,所以,最適合養護腎的季節,就是在冬天。這時候要早臥晚起,順應時勢,順應日照時間來生活,順其自然的養生方法,才是最佳之道。

醫書也提到,冬天要去寒就溫,無洩皮膚,否則逆之則傷腎。說明冬天養生要避寒,要穿得暖和,包得緊緊的,不要讓冬天的冷風寒氣入侵身體,否則腎氣會虧虛。

而一天當中腎經最旺的時間,就在下午五點到晚上七點,這段時間裡,是足少陰腎經值班的時間,只要多加按摩、敲打、刺激,能夠幫助腎的作用發揮。

常吃黑色食物, 養出好腎

養生融入生活之中,才能達到最高效益,在我們吃的部分,其實有很多養腎的食物,只要每天融入一些,調整食譜,加一些進到料理來,也能吃出好腎氣。

補腎的食物非常的多,而且都是隨手可得,經濟又實惠,只要每天變化料理方式,就能吃出好腎。而補腎食材首選第一便是黑色食物,中醫認為,色黑者入腎,黑色屬水,水走腎,想要補腎可多吃黑色食物。

補腎好食材

黑芝麻:具有補肝腎、潤五臟,補充腎氣、填腦髓的作用。男人吃更好,因

為含有鎂,能夠增強男性精子活力,增強生育力。

黑木耳:補氣、生血、滋潤,對貧血、便祕,腰痠腿軟的人非常有幫助。

黑棗:黑棗含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中維生素C和鈣質、

鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效,女性宜多吃。

黑豆:具有補腎益陰、健脾利溼、除熱解毒之效,可以養血明目,補虛烏髮;尤其針對腎陰虛特別有效。

紫米:紫米具有滋陰補腎、益氣活血的功效。

栗子:腎之果,治腎虛,腰腿無力,補腎益腰,健脾養胃,強筋活血。

冬天溫補最受益

冬天是儲存能量最佳時刻,這時候我們比較少活動,吃得多,熱量耗損也小,所以,要食補以溫補為佳,大補會過頭,一時半刻吸收不了,反而會造成身體的虛不受補等情況,所以,身體正常情況下,在冬天只要性溫的食物來溫補即可。

本文摘錄自《吳明珠教你養好腎,不畏更年期:髮量豐盈、皮膚細嫩、性福滿意、好眠好脾氣,60歲就像40歲!》

作者: 吳明珠

出版社:時報出版

______________

【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去