【Yahoo論壇/王淑華】每天1%,就能擁有37倍高成長

·職場專家
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Closeup view : Stack of coins and clock hands. A concept / idea of time value of money. Money at present time is worth more than the same amount in the future due to its potential earning capacity.
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作者為人力銀行職涯發展諮詢師

原子是化學元素的最小單位,原子彈就是利用鈾、鈽等重原子核,在核分裂瞬間可以發出巨大能量產生爆炸;只要每一次核分裂出的中子數平均多出一個,中子總數就會以「指數形式」增長,當然產生的能量隨之劇增。

第二次世界大戰末期,美軍在日本的廣島和長崎各投下一枚原子彈,造成數十萬日本平民死亡,促使日本投降結束第二次世界大戰。這是人類歷史第一次在戰爭中使用核武器,這個最小化學元素「原子」的巨大威力令人懼怕。

今天不是講原子,也不是談戰爭,而是要告訴你們:「細微的改變能夠為我們帶來巨大的變化」。2018年出版的《原子習慣》作者James Clear是位棒球選手,嚴重受傷後重返球場,卻只能坐冷板凳。但他始終不放棄,從大學時期開始持續運用小的習慣改變,終於再次站上球場並加入ESPN全明星陣容,更獲得總統獎章。書中提到「每天進步1%,持續一年你能獲得37倍成長;每天退步1%,持續一年你會弱化,甚至倒退到零;你的一點小改變、一個好習慣,都會產生驚人的加乘效應」。

這讓我想到巴菲特的「複利滾雪球理論」,他們倆人所說的是同一件事情,「固定且重複」的行為,會帶來巨大變化。

根據Psychology 1000研究指出:「大約66天週期,只要每天堅持做一件事,爾後就能夠習慣成自然,變成反射性行為」。習慣的養成是透過不斷地重複,行為會變得自動化,這就是神經學家所講的「長期增強作用」,重複一個行為越多次,大腦的結構會更有效率地執行這個行為,並且改變。

好友Peggy當初為了產後可以快速回復身材,毅然下定決心參加健身訓練。她幾乎每天上健身房運動,透過教練的指導不論是瑜珈、重訓、有氧,非常有紀律地鍛鍊體能、體態;除此外,她改變自己的飲食習慣,採取低脂高蛋白食譜並且自己烹調做便當。經過這兩年的訓練,我相信她目前的體脂率應該不到10%,不僅身形回復過往,全身肌肉線條明顯均勻,展現女性最佳的力與美。

另一位是我大兒子的英文自學方式,除了小時候上全美語幼稚園,我們家孩子不上安親班,放學後就是踢足球和同學玩樂,寫完功課不是看電視就是上網。大兒喜歡踢足球,所以經常上網看國外聯盟賽事轉播,偶而聽到他在房裡大笑,原來在看外國脫口秀。他會主動讓自己時常處在「講英文」的環境,自然而然英文詞彙,聽說能力就會越來越好。「學習曲線」中的習慣養成,主要取決於頻率,而非時間。

可能是遺傳的因素,我就是個怪咖,天生有紀律,會自我督促養成習慣,例如早起、愛整齊乾淨、喜歡投資理財、會定期運動等等。我的動力來自於「我想要變得更好」,因為有動力,好習慣的養成對我是裡所當然。一旦成效達到預期,我會犒賞、感謝自己的辛勞與努力。

複利的驚人效果

改變習慣是為了「自我改善」,持續改善可以帶來加乘效果,最後的結果必須依賴時間累積,才會變得明顯而巨大。你、我都有類似的經驗,每天一直喊著要減重卻是三天打魚兩天曬網,只要站上磅秤後的數字毫無變化,就會選擇放棄。當習慣建立的前期成果和預期有所落差時,我們就會感到失望。反觀,願意熬過「停滯期」最後能夠成功的人,大家總以為他們是一夕成功,卻忽略背後所付出的努力。

我們常高估瞬間決定性的重要,卻低估每天小改變所帶來的價值。雖然知道習慣養成很重要,想戒除壞習慣卻力不從心;想養成好習慣卻老是半途而廢。其實,真正的問題出在你的行為改變方法,以下分享三點我的親身實踐經驗。

1. 建立一套屬於你自己的1%進步模式

剛開始不要太貪心,想一蹴可幾,世界上沒有「捷徑」這條路。從簡單、容易上手的習慣開始,例如養成每天睡前看財經書籍一小時習慣,並且計畫性地安排閱讀主題,提升知識水平。

當你具備充足的財金知識,你會有動力追求更好的投資理財規劃,一旦投資成效達到預期目標,你會花更多時間研究市場資訊,因為你渴望成為專家。這就是一種系統性的習慣建立。

2. 持之以恆,從鏡子裡看到37倍成長後的你

習慣養成最難的就是持之以恆,無可厚非因為人都有惰性,要如何克服 ? 首先,在你的大腦深植你未來身分的形象,白話文就是「我要成為什麼樣的人」。

如果你要成為有錢人,你一定要學習富人的生活習慣、消費方式以及思考模式;如果你想成為一位傑出運動員,你就要學習足球明星梅西(Leo Messi)每天花10小時訓練體能和技巧。習慣的養成是透過不斷地重複,行為才會變得自動化。

3. 獎勵自己的努力與好表現

要認同你的動機是好的,你是為了改善自己的學識能力、生活品質、工作效率、人際關係、家人親情,所以任何的改變都會讓你進步。有了好的動機,你會願意付出,每天一點一滴的付出,經過時間累積你會看到成效。有些人想進入金融機構工作,就會努力k書考取相關證照;有些人想拓展人脈,會經常參加社交活動結交同好;有些人希望改善親子關係,在假日陪伴孩子出遊、打球、聚餐。

當你付出的努力有所回報時,要適時給自己按一個讚、加油打氣;如果你追求的是巨大的成就,你要持續不斷地重複這些改變。

微小的改變,成就巨大變化

聚沙成塔,千萬不要小看這一粒小沙。管理學大師卡內基說:「朝著一定目標走是<志>,一鼓作氣絕不停止是<氣>,兩者合起來就是<志氣>,一個人的成敗都取決於此」。

每天1%的成長,一年後的複利報酬是 (1%)365次方,也就是37倍的成長,這是最值得投資的交易,巴菲特就是運用這套理論成為世界前十大富豪,我們一定要加緊腳步趕上。

作者王淑華(小黛)FB 粉絲頁

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