1個月減近5公斤不瘦胸！宅男女神靠吃從A變C罩杯 力推18種豐胸食物、營養師認證有效

香港宅男女神孫慧雪產後努力瘦身，日前於社交平台上透露自己於一個月內成功減去10磅（約4.5公斤），並分享如何瘦身不瘦胸，當中方法獲營養師認可。

更年期前 任何年齡都能豐胸

孫慧雪的豐滿身材原來不是天生的，她日前於臉書直播中透露自己大學時期身材平平，不如現在，更曾因減肥令上圍變細，只剩下A罩杯身材，她當時徬徨得四處尋找豐胸方法，最後重返B罩杯身形。

孫慧雪也大方分享現在自己擁有C罩杯上圍，希望能以自己的經歷鼓勵平胸女生，只要後天努力也可以擁有好身材。她表示，除非女性已踏入更年期，身體未能製造有效雌激素，否則任何年齡的女生也能豐胸。

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孫慧雪推薦多種豐胸食物 營養師分析有效

孫慧雪看到朋友的好身材，便聽從她的分享，每天都喝木瓜奶與豆漿，持續一段時間後，上圍明顯變得豐滿。因此，她也向女生推薦了一系列豐胸食物，分別是牛奶、豆漿、木瓜、杏仁、魚湯、豬腳、雞腳，因為富含膠原蛋白，另外還有魚皮、魚肚、鮭魚、雞蛋、松子、粟米、紅棗、蠔、蜂王漿、龍眼肉及核桃等等。

根據營養師楊蒨珩（Stephanie）的專業意見，孫慧雪推薦的豐胸食物均是高蛋白質與好脂肪食物，而且有助身體調節女性荷爾蒙。例如豆漿裡含有的植物性雌激素，與人體的雌激素相近，有研究指出，適量攝取豆漿有助調節女性荷爾蒙，從而達到豐胸的效果。

楊蒨珩續指，女性荷爾蒙來自好的脂肪，即多元不飽和脂肪，而孫慧雪推薦的杏仁、核桃、鮭魚等豐胸食物蘊含豐富的Omega-3，有助製造女性荷爾蒙。當身體擁有足夠的女性荷爾蒙，便可使胸部維持堅挺和保持彈性。

除此之外，木瓜、魚湯、豬腳等食物有效促進乳腺暢通，讓體內的荷爾蒙能真正發揮功效，達到一定程度的豐胸作用。

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高鹽高糖食物易阻塞乳腺 使胸部發育不良

不過相反的，含有過多雌激素與高鹽食物會阻塞乳腺，令胸部發育不良，也會造成脹痛不適。孫慧雪分享，只要少吃高鹽食物（如罐頭食品）、刺激性飲品（如咖啡、汽水），以及雌激素過多的肉類等，均可有效紓緩生理期的胸部不適，並促進胸部健康。

楊蒨珩補充，想維持胸部健康，除了避開高鹽食物，亦要戒掉高糖食物，因為兩者會阻礙血液流動，阻塞血管與乳腺，破壞體內荷爾蒙平衡，勸誡女生還是少吃為妙。

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文章授權轉載自《香港01》

◎ 圖片來源／翻攝自孫慧雪IG

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