1分鐘 5步驟 體會片刻寧靜

中國時報【朱芳瑤╱台北報導】 「禪修」是靈鷲山的弘法志業之一，由禪修延伸而來的「寧靜運動」，是標榜從內心出發、愛和平、愛地球的情緒管理與心靈自覺運動。方式是「寧靜一分鐘」，藉由「深呼吸、合掌、放鬆、寧靜下來、讓心回到原點」五個步驟，花一點點時間，在忙碌與繁雜的生活步調中，體會片刻寧靜。 靈鷲山佛教教團開山住持心道法師，廿五歲出家後，行腳十餘年，前後在台北外雙溪、宜蘭圓明寺、莿仔崙墳塔、龍潭公墓和員山周舉人廢墟等處體驗「塚間修」。一九八三年初，心道法師於福隆荒山巖洞斷食修行兩年餘，出關後建立「靈鷲山無生道場」，開始弘法事業。 靈鷲山表示，心道法師的修行以禪為本，除了各地講堂會不定期開設「平安禪」課程，歡迎民眾參與。另舉辦「雲水禪」，分有三天、七天，甚至是一天的體驗，地點就在靈鷲山無生道場位於半山腰的大禪堂。 靈鷲山指出，禪修課程從學習呼吸開始，如能正確的呼吸，可以呼緩心情的緊張與鬱悶。以坐禪為例，習禪者靜心打坐，起先腦海裡勢必還有很多念頭與思緒而無法放鬆，要學習的就是讓心回到清明、安定，做到「眼觀鼻、鼻觀嘴、嘴觀心、心無所觀」的境界。 二○○八年，心道法師有感於地球環境改變、社會人心浮動不安，將原本艱深的禪修，變成每人每日皆可實踐的「寧靜運動」。心道法師認為：「心和平，世界就和平。」 靈鷲山推動寧靜運動的實踐方法為「寧靜一分鐘」，做自己情緒的主人，五個步驟依序是「深呼吸」，使身心初步安定下來；「合掌」，藉由這個動作，幫助自己調整紛亂不安的心；「放鬆」，指身體放鬆、心念放下；「寧靜下來」，讓自己的身心祥和、凝聚能量；最後是「讓心回到原點」，看見最真實的自己。 「全國家長團體聯盟」創會理事長蕭慧英說，聯盟於二○○七年四月成立「愛你一輩子守護團」志工組織，並推動公益計畫，理念之一的「寧靜多一點」與靈鷲山「寧靜運動」契合，因此將「寧靜運動」納入志工培訓課程中，進一步推廣到志工家庭、孩子，一同體驗寧靜。