1週失眠3天 逾兩週應就醫

記者戴淑芳／台北報導
失眠的感覺很不好，白天覺得容易累、注意力不集中、記憶力變糟、擔心自己會出錯，工作或課業表現也容易受到影響。醫師提醒，睡不好的問題一旦造成身心或工作表現的困擾，且頻率 1週失眠至少 3天，才算是需要注意並診治的失眠，建議失眠超過 2週就應該就醫。
長期的失眠甚至會干擾情緒，除了會焦慮不安還可能鬱鬱寡歡，一方面影響身心健康，一方面破壞整個的生活品質。
三軍總醫院精神醫學部醫師毛衛中表示，偶發性的失眠，其實不用太過焦慮。大部分的人都有偶爾失眠的經驗，身體有自動調整的能力，放鬆心情並注意作息時間，失眠就不會造成干擾。
真正受到失眠困擾的患者中，有很高的比例都是對睡眠的認知有迷思，進而擔心焦慮，讓睡眠問題持續而變成慢性失眠。例如：斤斤計較睡眠的時間，認為要 8小時才足夠；或是很在意作夢，擔心整夜作夢沒有真正在休息；還有人在睡前幾個小時，就有揮之不去的對於待會兒「恐怕」會睡不好的介意與擔心…等，這樣的人就算努力讓自己什麼都不想，也很難真正放鬆，不能放鬆怎麼可能好睡呢？
臨床上治療失眠，要先找出病因，生活上的壓力，特別是人際困擾或是工作繁重，造成緊繃不安或沮喪，常是引發失眠的近因，建議要先放下或解決。
其次，毛衛中表示，不是睡不好就是失眠，有些失眠是肇因於身體上的疾病，如睡眠呼吸中止症、氣喘、心臟病，或精神層面如憂鬱症、焦慮症等，或是酗酒、生理時鐘失調等等，一不注意就會只當成單純的失眠來看，最後卻錯失治療合併症，找出潛藏其下病因的良機。