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100歲不退休！超級阿嬤天天搭公車上班，親曝4個健康長壽秘訣
【蔡經謙報導】日本福島縣年齡高達100歲的化妝品銷售員堀野智子，至今仍未退休，日前獲得金氏世界紀錄認證為「最年長女性美容顧問」，她表示「從未想過能獲得這個如夢般的表彰，真是嚇了一跳。」不過，她受訪時也特別指出自己能享受生活，憑藉的就是「持續工作」、「自炊」，此外，「不要在意枝微末節的小事，開心的過每一天」！
百歲銷售員也每天通勤！自曝持續工作、健康飲食習慣是長壽秘訣
堀野智子誕生於福島縣，21歲結婚後，曾在日本電信電話公社工作，後來為了孩子的教育費，並想「一邊育兒一邊自由地工作」，而開始從事化妝品銷售顧問，至今擔任美容顧問的時間已超過60年。而她至今仍十分硬朗，每天仍搭公車通勤7km工作，不僅不斷學習新的美容情報、新商品資訊，甚至還擁有許多常客。
長年累積的經驗，讓堀野智子總能準確掌握客人喜好、化妝品特徵與價格，彬彬有禮又貼心的態度，更讓她始終保有高人氣。堀野智子表示，「只要看到顧客變漂亮後高興的模樣，自己也會很開心，才能數十年如一日地工作下去。我也自我期許在生命大限來到之前，都能持續地工作。」
堀野智子也不吝嗇地分享自己座右銘是「別人喜悅是自己的幸福」；自己的健康秘訣是「每天快樂的生活」、「持續工作」、「自炊」，在飲食上她最喜歡吃鰻魚，並無討厭、不吃的食物。除此之外，她認為「不要在意枝微末節的小事，開心的過每一天」也是健康秘訣之一。
高齡者吃得夠、吃得對攝取充足營養！鰻魚7效強健體魄、增進活力
堀野智子無討厭的食物，對高齡者來說，能吃、且能均衡攝取所有營養非常重要。衛福部提醒，高齡者飲食要留意3面向：
吃得下：許多人因咀嚼、吞嚥能力變差、腸胃消化功能減弱而營養不良。
吃得夠：別「不敢吃」，長者容易缺乏的營養素為鈣質、維生素E、D、鋅、鎂等，建議每天喝1.5杯奶類、吃2份水果。
吃得對：高齡者常刻意少油、少吃，自設飲食禁忌反導致營養不足。建議攝取多樣化蔬果，使用天然調味料、低鹽，搭配全穀、堅果。肉類則以魚、雞肉等白肉為主，均衡地攝取6大類食物。
而堀野智子喜歡吃的鰻魚營養價值更是豐富，根據農業部漁業署資料，鰻魚能提供小孩、成人、高齡者每日所需的各類維生素，對強健體魄、增進活力極有幫助，主要營養價值如下：
Omega-3脂肪酸：富含EPA、DHA，能幫助大腦、眼睛、神經系統運作。
蛋白質中的支鏈胺基酸：提升肌肉合成效率。
離胺酸：有助鈣、鐵、鋅完整吸收。
甘胺酸：有助身體合成膠原蛋白。
維生素A：鰻魚是少見含有豐富維生素A的魚種，能保健視力。
維生素B12：有助製造紅血球，維持神經健康。
鈣、鐵、鋅：鰻魚連皮帶骨都可吃，能補充上述營養素。
銀髮族工作防失智！學會「不在乎」開心度過每一天
除了飲食之外，堀野智子喜歡工作，持續與人互動，也是她能充滿元氣的關鍵。工研院服務系統科技中心組長黃素珍曾受媒體訪問透露，台灣如今也展開「中高齡及高齡者就業促進專法」，協助高齡者就業。
調查指出，除了經濟因素外，高齡者想工作的原因還包括：「希望對家庭和社會貢獻」、「維持體力勞動」、「怕無聊打發時間」、「避免大腦退化」、「持續和社會互動避免脫節」、「傳承經驗與技術」等。而根據研究，高齡者工作對於個人身心健康有諸多好處：
多工作一年，失智風險減少3～5％；退休後的語言記憶能力會減少38％
退休後社交孤立，恐讓中風、心臟病患增加30％死亡率。
高齡者維持心理健康也很重要。「刻意不在乎」或許仍讓人更自在。曾有因別人無心的話與壞了整天心情的經驗嗎？Insight Counseling心理諮商顧問公司董事長大嶋信頼在《不在乎的勇氣》中表示，不須過度放大檢視他人的一舉一動，「學會『不在乎』、放過那些不重要的小事，騰出更多時間與思緒給更重要的自己」。
