Yahoo奇摩新聞 100KG狂瘦剩50KG！她搖身變辣妹…前男友回頭求複合 瘦身秘訣曝光
南韓知名YouTuber「Jini」擁有曼妙身材及甜美臉蛋，是許多人心中的女神，但事實上她曾經胖到100公斤，慘被男友劈腿，對象還是同班同學，於是她下定決定瘦身，2年內從100公斤一路瘦到50公斤，甚至讓前男友回頭求復合。她也分享自己的日常運動計畫和飲食習慣，吸引超過10萬粉絲追蹤。
▼Jini原本胖到100公斤。（圖／翻攝自Jini IG）
Jini高中時非常愛吃，加上不愛運動，不管是跑步或仰臥起坐，她都懶得做，因此讓她的體重直線飆升，從65公斤胖到100公斤，整個人看起來十分臃腫，身體健康也出了問題，就連交往多年的男友也劈腿了，她問男友為什麼劈腿，沒想到對方回答：「妳自己去照照鏡子」，這句話讓她很難過，於是決定改變自己。
▼Jini健康瘦身，2年瘦下50公斤。（圖／翻攝自Jini IG）
Jini擬定2階段瘦身計畫，她先從100公斤瘦到70公斤，再從70公斤瘦到50公斤。一開始，她把運動融入生活，養成良好的習慣，像是搭公車提前一站下車走路回家、提早起床伸展及走路回家等。至於運動時間的安排，她一個禮拜運動6天，其中一、三、五做體力訓練，二、四、六做有氧運動，周日休息。體力訓練分為5個部分，從伸展開始，接著10分鐘有氧運動、循環體能訓練、腹肌運動，最後用1小時有氧運動做結束。循環體能訓練以「無氧運動－無氧運動－有氧運動」為一單位重複3次，有氧運動可選擇跑步機、踩腳踏車，或做開合跳代替。腹肌運動像是仰臥起坐25次、抬腿25次與側面棒式。除了運動外，飲食控制也很重要，她因此戒掉吃宵夜及喝酒的習慣，
▼肥肉都不見了。（圖／翻攝自Jini IG）
體重瘦到70公斤時，Jini進行第2階段計畫，對飲食更加細心控制，早餐只吃1到2個拳頭份量的水果，午餐吃一般餐點，但會盡量挑選能吃大量蔬菜的餐點，晚餐則選擇清淡的沙拉及蛋白質類食物，如果吃點心，就要避開高糖分的食物，酒精則是能不喝就不喝。這個階段心態要更穩定，不能求快而是抱著維持體態的心態慢慢瘦身，否則很容易在短時間內自暴自棄。
▼Jini現在擁有窈窕身材。（圖／翻攝自Jini IG）
成功瘦身後，Jini變得更漂亮了，雖然花了2年才瘦下50公斤，但這樣的方式是健康的。減肥成功後，Jini的前男友回頭求複合，但她僅表示，曾經以為減肥是為了挽回前男友，她現在才明白是為了自己，為了自己而變得更好。
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