102歲超狂阿嬤用高空跳傘慶生！長壽祕訣曝光 這樣做健康老避免憂鬱失智

英國一名超狂阿嬤貝利（Manette Baillie），以高空跳傘慶祝自己102歲大壽，成為英國史上最高齡的跳傘者。她透露自己養生方法是保持忙碌、對任何事感興趣、對周遭的人好以及參加派對。醫師表示，這些養生方法都與良好人際互動有關，可減少失智、憂鬱發生，適度運動也有助健康長壽。

超狂阿嬤用飆車、跳傘慶生 英國史上最高齡跳傘者

這位超狂阿嬤貝利的瘋狂事蹟不僅是高空跳傘，2年前她還駕駛法拉利飆速在F1賽事的銀石賽道上，用時速210公里來慶生。根據外電報導，貝利阿嬤在二戰期間，服役於英國皇家女子海軍，她選擇高空跳傘慶生，是因為曾經嫁給一名傘兵，但卻未曾完成過跳傘。貝利透露，跳傘前她心想「我也沒辦法做其他選擇了，就跳吧」，過程中她閉上雙眼，感受到自己迅速向下前進，隨著她完成跳傘，現場也響起熱烈歡呼聲。而這次跳傘也讓她成為英國史上最高齡的跳傘者。

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長壽祕訣只有4件事

貝利阿嬤說她保持長壽的祕訣是，保持忙碌、對任何一切感興趣、對周遭的人們好，他們也會對你好，最後則是「別忘了參加派對」。

高齡不建議極限運動、激烈運動

台北榮民總醫院高齡醫學中心主任林明憲表示，高齡長者維持社會連結和人際來往是很好的事，像貝利阿嬤這種從事極限運動算是特例，通常高齡就不建議太激烈的運動，而是要以溫和運動為主，因為太激烈的運動容易造成傷害，發生閃失引起傷害的機會比年輕人還高，所以不建議長者激烈運動。

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適合老人的3種運動

他建議，適合長者的運動，包括有氧運動、阻抗運動和平衡伸展，應依照年紀和體力進行，例如有氧運動可以選擇慢跑、快走或散步。阻抗運動則是對抗重力，讓肌肉有用到力氣，可維持肌力和肌耐力，比較不會肌少症。至於伸展平衡訓練，就可以練習瑜伽或太極拳等。透過無氧、有氧、平衡伸展等運動，可以維持肌力和體力，但建議要量力而為。

避免憂鬱失智這樣做

而貝利阿嬤的4個長壽祕訣，聽起來就是良好人際關係跟互動來往，這的確可以參考仿效，因為心理健康比較不會孤獨、憂鬱和失智。

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◎ 圖片來源／翻攝自CCTV IG
◎ 諮詢專家／林明憲醫師

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