11衛生習慣 一夜好眠

藥師公會全聯會響應「國際反毒日」，昨日邀請食藥署管制藥品管理組副組長林建良、台北市政府體育局副局長劉寧添、藥師李俊達、張祜銘、曾光洵參與「藥師教您正確吃安眠藥安啦！」記者會，共同呼籲各界要重視毒品及管制藥品濫用問題，宣導如何正確使用鎮靜安眠藥與毒品防制的觀念。並提出是十一個睡眠衛生習慣，助減少對安眠藥物依賴。 藥師張祜銘表示，好的睡眠衛生習慣包含：一、無論睡眠情形如何都要固定時間起床；二、避免茶、咖啡、酒、香菸等刺激性食物；三、晚上避免過量進食；四、非睡覺的時間避免躺床或睡覺；五、避免在床上進行睡覺和性行為以外的活動；六、增加白天的運動量；七、睡前避免激烈運動；八、維持舒適睡眠環境；九、有睡意再躺床，不要強迫自己上床睡覺；十、睡前一兩個小時泡熱水澡；十一、維持對於睡眠正確的認知。 藥師公會全聯會理事長古博仁表示，處理失眠的問題，藥物治療只是其中一部份，還是需要配合日常生活作息的調整、情緒的調適，及壓力的緩解，才能真正找出問題點，有效地改善根本問題。鼓勵民眾應該善用在地反毒諮詢站─健保藥局，以在地的可近性與便利性讓藥師教導正確用藥。 食藥署管制藥品管理組副組長林建良、台北市政府體育局副局長劉寧添、藥師李俊達、張祜銘、曾光洵與藥師公會全聯會共同呼籲各界要重視毒品及管制藥品濫用問題，宣導如何正確使用鎮靜安眠藥與毒品防制的觀念。