168斷食失敗！ 營養師親曝「3痛點」：不可以亂吃

168間歇性斷食又稱「黃金8小時進食法」，也就是每天集中在8小時內進食，其餘16小時禁食，是許多人愛用的減肥方法。不過，若是在時間內「吃」不對，恐會造成反效果，對此，有營養師就透露3重點，並提醒，斷食只是改變吃東西的時間，而不是可以亂吃。

「168斷食為什麼沒有效？」營養師吳佳穎在臉書發文轉述，減重班的學員向她分享自己曾經嘗試斷食法失敗的經驗，於是她總結了3點，包含「吃太多、吃錯食物、長期吃太少」如下：

一、吃太多吃過量，她解釋，可以吃東西的那8小時，毫無節制地吃，以致於吃進身體的食物熱量大於身體所需的熱量，「沒有熱量赤字也就瘦不下來。」

二、挑錯食物吃，可以吃東西的那８小時，盡吃一些沒有營養價值的紅燈食物，例如高糖高油脂的餅乾、醣果、巧克力、炸物等，身體缺乏所需的微量營養素，自然就無法正常運作代謝。

三、長期都吃太少，為了追求減肥速度，所以可以吃東西的那8小時也吃得很少很少，長期吃太少身體會產生防禦機制，造成代謝率下降，也會很難減肥成功。

吳佳穎提醒，「吃什麼」比「斷食時間」更重要！斷食只是改變吃東西的時間，而不是可以肆無忌憚地亂吃，「毫無節制的168斷食，當然不會減肥成功。」另外斷食法也不一定適合每一個人的生活飲食習慣，所以如果想要執行的話，建議大家可以找醫師和營養師討論。

更多 TVBS 報導
元宵節呷湯圓不怕肥！營養師授「食用技巧」 1方法避脹氣
家長快看！孩子懶散恐是「開學症候群」惹禍 專家授4招改善
劉寶傑切腫瘤後下肢無力 醫曝「3情況」是警訊：恐影響行走
63歲資深主播凍齡靠「1運動」！醫師大推：增肌減脂效果好