18歲以上成人的高血壓盛行率高達25.06% 平均每4人中就有1人罹患！

記者蔡庭語／綜合報導

桃園一名陳常自覺頸部酸且緊，某日上班時，突感左手握不住手機，被送到急診時血壓200/120 mmHg，頭部電腦斷層檢查後，醫師診斷為右腦出血性中風。

18歲以上成人的高血壓盛行率達25.06%，平均每4人中就有1人罹患高血壓。（示意圖／photoAC）

衛生福利部桃園醫院神經外科醫師張鵬遠建議說，高血壓的形成原因大多數〈90-95%〉屬於原發性，可能是遺傳、壓力、鹽分攝取多、缺乏運動酒精、體重過重等。續發性高血壓如服用影響血壓升高的藥物、懷孕、內分泌異常、腎臟疾病、先天性動脈血管疾病等。

罹患高血壓了該怎麼辦？

衛生福利部桃園醫院護理師陳慧媛建議，採取「S-ABCDE」降血壓原則：

• 控鹽：每日食鹽攝取量低於6公克，減少鈉鹽的攝取，可使血壓下降。

• 限酒：每天少於20-30公克。

• 減重： BMI控制－18.5～24；腰圍－男性不超過90公分、女性不超過80公分，維持理想體重。

• 戒菸：可減低發生心臟病及腦中風之機率。

• 飲食控制：飲食宜採清淡，少鹽、少吃飽和脂肪與膽固醇的食物，如動物性肉類（魚類除外），內臟如豬腦、心、肝、腰子等、少加工食品、多蔬果、多高纖食品，如青菜、水果、全麥製品，避免食用醃漬食物，少喝濃茶、咖啡。

• 運動：每週至少5天，每次30分鐘。強度要達心跳每分鐘130跳以上，做安全溫和的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車。

護理師陳慧媛說，18歲以上成人的高血壓盛行率達25.06%，平均每4人中就有1人罹患高血壓，故建議18歲以上成人毎日應測量血壓一次，目前台灣罹患高血壓的年齡已趨向少兒化，高血壓已成為國民隱形殺手，它隨時會無預警的來到生活，打亂生命的節奏，所以遵守預防的準則及養成正確且規律使用降血壓藥物，讓血壓不再如同坐雲霄飛車，才是戰勝它的唯一方法。

陳慧媛強調，需養成正確且規律使用降血壓藥物的習慣，切記勿病急自行亂吃藥，需經醫師診斷後再服藥。

• 資料來源：衛福部桃園醫院提供

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