2大面向改善SIBO脹氣

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SIBO是小腸菌叢過度增生的簡稱,會導致腹脹。執業醫師顏佐樺近日表示,應該要從源頭隨餐補充胰蛋白�酵素,強化食物分解能力與避免菌叢繼續增生;其次,針對小腸中過度增生的菌叢,建議透過攝取大蒜、奧勒岡葉等具良好的抗菌成效的食物及保健食品協助改善。

顏佐樺指出,SIBO的常見原因包括了:消化酵素不足、腸道蠕動欠佳、飲食過量攝取精緻糖等,導致食物分解能力不佳,無法完全消化,在腸道內慢慢發酵,更容易累積一些菌種在體內,導致腹脹、消化不好的症狀。雙管齊下對症下藥後,容易徹底獲得改善。

顏醫師特別提醒,腸胃是人體的重要器官,功能良好的腸胃是健康的根本。民眾要養成細嚼慢嚥、乾濕分離的飲食習慣;也可以酌量攝取促進分解的食物,苦瓜能夠促進膽汁分泌,酸性的蘋果醋也能改善消化吸收,不妨在日常生活中偶爾攝取。也有的民眾雖然有固定排便習慣,但是排便總不成形,這代表腸胃的吸收出現問題,仍然需要檢查。脹氣、胃食道逆流也很常見,更容易被輕忽。

建議,每天花一些時間留意自己的消化功能是否正常,可以觀察吃哪些食物會導致特定症狀,做飲食與症狀日記,此外,定期做腸胃鏡檢查和留意腸胃功能性問題,改善小毛病,才能夠「腸」保安康。