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從不吸菸也可能中標！遠離肺衰竭的檢測法與鍛練體操
【楊東霖報導】現在的空氣汙染越來越嚴重，廢氣、粉塵及惱人的二手菸，無時無刻都在侵害著我們的肺部，時間久了很容易造成肺機能的衰竭。慢性的肺機能衰退是世界第三大死因，透過簡單的檢測法，我們能知道自己的肺機能是否開始衰竭，並透過簡單的體操預防改善！
從不吸菸仍可能肺衰竭！可透過簡單方式居家檢測
肺機能衰退患者的肺無法達到正常人的膨脹程度，導致吸入的空氣不足而體驗到猶如溺水的感受。肺機能衰竭好發於吸菸者，但戒菸者或是從來不吸菸的人也有一定機率發生肺機能衰竭！
日本醫學大學呼吸治療所所長木田厚瑞提到，可以以簡單的方法測試肺的兩大機能，肺活量以及瞬間吐出空氣的量。以下將透過兩項簡單的檢測方法來幫助你檢測肺機能。
《檢測肺機能這樣做》
(一)利用氣球及口紅膠來測量肺活量
準備一個氣球以及口紅膠，將口紅膠直立於離桌緣20公分處。將下巴靠在桌緣並含著氣球，用力將氣球吹出膨脹，注意氣不要斷；氣球可以弄倒前方的口紅膠就算是合格。
(二)利用火柴來檢測瞬間吐氣的量
準備一根火柴及一支原子筆
1.將火柴點燃並放置至燒到火柴軸為止
2.把燃燒中的火柴固定，將嘴巴靠近至離火柴約一隻原子筆的距離(約十五公分)
3.將嘴巴張大並用力吐氣，注意嘴巴要一直呈現張開的狀態；火柴熄滅就算合格
若是上述檢測法都沒辦法順利成功的話，那麼你的肺很可能開始出現衰竭的跡象了！除了到醫院配合治療之外，以下有幾個方法能幫助你改善肺衰竭。
下一頁看在家就能改善肺衰竭的超簡單體操！
一、迅速戒菸能有效改善肺衰竭，防止肺損害的情況繼續下去！
二、維持適當的體重也能有效抑制肺衰竭，才不會讓多餘的脂肪壓縮到肺能伸
展的空間。
三、可以利用簡單的寶特瓶操來改善肺衰竭的情況；
準備兩個裝滿水的寶特瓶，左右手各拿一個大約舉在肩膀兩側。
將寶特瓶向上舉後在收回，來回重複。
像這樣子的動作來回二十次算一組，一天兩組。
像這樣子鍛鍊上半身的肌肉可以輔助肺，分擔衰竭肺呼吸所需的力量。
為了避免肺的衰竭還是及早戒菸比較妥當，而沒有抽菸習慣的人也要小心避免二手菸的侵擾。若是真的出現了肺衰竭的情形也請盡速到醫院做診察，讓醫生做專業的判斷治療！及早面對肺衰竭才能有效戰勝它！
