2週狂瘦6kg！清新女神席惟倫：蔬菜湯+「這個」運動密集做甩肉超有效！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／擷取自 擷取自席惟倫Facebook

席惟倫實在太養生啦！想和她一樣養成易瘦體質的你一定要把所有技巧通通學起來。

長相清新脫俗，甜美中帶點冷傲氣息的新生代演員席惟倫，從網拍模特兒到廣告女主角，再跨足演藝圈，在「惡作劇之吻Miss In Kiss」飾演吳子裕一角，人氣直線攀升。身材保持相當完美的她，不斷地在Facebook上和粉絲們互動，分享各種運動和飲食技巧，為此iStyle特地專訪席惟倫，請她透露更多、更詳細的健身資訊，讓所有愛美的女孩們都能和她一樣擁有令人稱羨的曼妙身材。

下犬式+靠牆弓箭步消小腿肌

擁有一雙纖細美腿的席惟倫，不僅跑步後靠「靠牆弓箭步拉筋法」舒緩腿部肌肉緊繃的不適感，更是仰賴她最愛的瑜伽入門動作-「下犬式」消除緊實小腿肌，她笑著分享：「做瑜伽的人線條都很美，而瑜伽預備動作－下犬式能有效拉到整條大腿後側肌肉，常做肌肉很容易消，做久線條會變得很漂亮。」

‧下犬式：跪姿雙手掌貼地與肩同寬，吸氣時腳尖蹬地，抬起臀部讓身體呈現倒V形，腿部繃直，腳跟盡量壓向地板，不要放鬆，手臂伸直將上半身往大腿方向推，放鬆頭部和頸部，輕垂在雙臂之間。

「蔬菜湯」+狂運動瘦6公斤

談到維持體態， 席惟倫忍不住笑著回想說：「其實有一陣子去英國，一個月就胖了5、6公斤，印度料理、韓式料理、龍蝦都超好吃，飲食很多元化，但是回來的時候臉變超圓、腿變超胖，加上出國容易水腫，讓我很緊張，所以我先從飲食習慣和睡眠開始調整。」對工作十分敬業的她，為了迅速恢復體態，拿出她的最後手段，每天自己煮「蔬菜湯」清腸胃+狂運動，僅靠短短2週就順利瘦回來。

「中午和晚上我都會熬昆布高湯，加洋蔥和各種蔬菜，配上一點馬鈴薯、麵包或五穀米，早餐吃便利商店的地瓜，加上一週3到4天，一次90分鐘，密集上TRX懸吊系統，2週後水腫消除，體重也慢慢變回來。」席惟倫分享，營養全顧及，就算要瘦也絕不靠不健康的方式，堅持吃正確、多動讓自己健康地恢復身材。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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