奇異果這樣吃～2個月竟甩肉5kg！

來源：野蠻王妃的秘密花園

很多人都說，我看起來一點也不像三個孩子的媽，想知道我維持年輕光彩的秘訣嗎？除了勤快保養，均衡飲食也很重要，特別是水果一定多吃。所有的水果裡，我最喜歡的就是美容保健聖品奇異果了！從以前我就知道奇異果是一種高營養價值的水果，它除了真實熱量，吃了還能讓我好心情的神秘力量喔！

奇異果可是水果中的營養王，奇異果除了含豐富維他命 C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成分－葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇……營養價值遠超過蘋果、柳橙、木瓜、香蕉、葡萄柚、哈蜜瓜、草莓等外貌比它美豔的水果（笑），營養密度可是蘋果的6倍呢！

一天2顆奇異果，便可以滿足我們一天所需1/3的營養素。不過長久下來，我一天一顆就能感覺到ZESPRI奇異果的威力了，除了排便順暢、皮膚透亮，整個人也散發出年輕健康的自信光彩……

我從以前就很愛吃奇異果，懷小王子時吃了超多奇異果的，所以我的小王子才會白QQ，那麼可愛呀！一直到現在我還是常吃奇異果來保養，因為根據研究報告，吃奇異果會帶來好心情喔！因為當我們處於緊張壓力的狀態下，身體會消耗比平常多8倍的維生素C，所以啦，我們要盡量多吃含有維生素C的食物，心情愉快，人才會年輕ㄚ！

大家一定很好奇，什麼是真實熱量水果？真實熱量其實也是負卡路里的意思，就是卡路里量低，身體需要消耗更多的卡路里來處理它們被身體吸收的卡路里，低於食物本身的卡路里。

很多人跟我一樣都以為奇異果是跟奇異鳥一樣，是紐西蘭特產。但是，本名彌猴桃的奇異果，祖籍其實是中國。Zespri紐西蘭黃金奇異果在外型及口感上與Zespri紐西蘭綠奇異果大不相同，但是擁有的豐富營養素可是和Zespri紐西蘭綠奇異果一樣

挑選奇異果時要注意表面容毛是否整齊、完整無傷，外皮有無散發自然光澤無斑點，拿起來稍微有彈性的就是好的奇異果。像我一定選有品質保證的ZESPR紐西蘭奇異果，吃得安心有保障、不論是鮮綠奇異果或是黃金奇異果，都是我們家很受歡迎的水果，冰冰涼涼、營養又爽口。

有ZESPRI標示貼紙，才是真正的紐西蘭奇異果，ZESPRI黃金奇異果是紐西蘭的新國寶，外皮較光滑、毛較少、頂端尖尖的。

兩者相比較就可看出差別，果身上都有ZESPRI的標籤認證喔！

左邊是鮮綠奇異果，右邊是黃金奇異果。兩者來說，黃金奇果的價位比較高，也比較不容易買到。像我常逛市場，大部分都會買鮮綠奇異果，黃金奇異果就比較少，大賣場會比較容易買到。就口感來說，黃金奇異果較甜，比較受小朋友的歡迎！

奇異果號稱是大自然最近乎完美的水果，營養密度高、熱量低，最適合愛美又怕胖的女生呀！奇異果的功效，，網路上搜尋就出現一大堆，好處實在說不盡。除了能大量補充維他命C，對於抗氧化、降血壓，甚至有助穩定情緒、改善睡眠品質，還能幫助改善便秘。而且常吃奇異果還能阻斷致癌因子－亞硝酸銨的形成！所以能預防食道癌、胃癌、肝癌。。。。。等，是最佳抗癌水果喔！

黃金奇異果香甜多汁，金黃的果肉像極了陽光，特別受小朋友的歡迎我自己也很愛他的口感。但是就營養成分來說，鮮綠跟黃金都是一樣的！

奇異果除了可以提升免疫力，還能抗氧化與自由基，最重要的是她的美膚功能一級棒。含有豐富的維生素C，可以提供肌膚更多養分，想要有白皙透亮的好肌膚，一定要多吃奇異果！

我們家常到賣場一次買一箱，冰在冰箱，飯後就切一盤全家一起吃，營養又健康。我自己常常邊切邊吃，想到可以養顏美容，忍不住要多吃幾口。

夏天到了，不小心曬黑了，一定要多吃維他命C含量超高的奇異果，很快就能白回來
尤其是黃金奇異果，香甜多汁，一口就能感受好滋味！

但是大部分的人吃奇果都只吃果不吃皮（我也是）。像前陣子在女人我最大看到藍心湄分享她的瘦身之道，就是每天餐前跟餐中各吃一半的奇異果（連皮一起吃）增加飽足感，再搭配運動，成功在2個月內甩油5公斤。所以我也來試試這種吃法，我是用毛比較少的黃金奇異果。

方法：先將奇異果洗乾淨

如果是吃綠色毛比較多，就先用湯匙（菜瓜布也可）把表面的毛刮乾淨，黃金奇異果還好，我就邊沖水邊用手搓。

去頭去尾（帶皮感覺稍為難切一點點）。

然後就切薄薄一片比較好入口，剛開始吃有點不習慣。但只要把果皮上的毛清乾淨，其實沒有太大的差別。所以我後來還蠻常這樣吃的，但怕小孩容易過敏，給小朋友吃時，我還是會把皮削掉。

像每次去餐廳用餐我都會特別注意有沒有奇異果，尤其是有奇異果的早餐，都會讓我覺得精神特別好，活力滿滿！

嗯嗯不順暢時，就要多吃含有高單位膳食纖維的奇異果，能改善便祕的困擾喔！

奇異果的維他命C豐富。能美白也能增生膠原蛋白，讓皮膚更有彈性。

而且奇異果可以增加飽足感，熱量低（45卡路里），是減重與營養兼顧的最佳選擇！尤其像我們這種每天熬夜的夜貓子，奇異果能提供均衡營養，維持體力的良方。不過要特別注意。奇異果是中性偏寒的食物。又有很多的纖維素，容易腹瀉的人不要多吃，均衡適量攝取就好。
想要跟我一樣窈窕美麗，一天一顆ZESPRI紐西蘭奇異果吧！

ZESPRI紐西蘭奇異果，美味健康！一天的活力來源就靠它！

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