2021名人瘦身技巧TOP10！最受關注必學👉練出邵雨薇同款「黃金凹背」、狄鶯「馬甲線」、蔡依林「蜜桃臀」！

文/Candice

追求完美身材是很多女孩們的夢想，但是減肥方法百百種，到底哪一個最適合自己呢？今天就為大家整理出2021年最受關注的十大名人瘦身技巧，一起來看看明星們的減肥方法，跟著他們一起管住嘴、邁開腿，你也能擁有同款逆天身材！

2021名人瘦身技巧TOP1：
邵雨薇緊身泳裝「黃金凹腰、蜜大腿」全都露！超狂「腰瘦照」秘訣連小學生都會

邵雨薇今年真的可以說是愛情事業兩得意的最佳代表，總被以為是吃不胖體質的她其實也曾經一下暴肥了八公斤，後來靠著調整飲食順序，搭配少量多餐的方法才瘦下來，而她平常沒空上健身房的時候也最愛在家裡跳跳繩，配合不同的速度就能達到間歇性運動的超棒燃脂效果！

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2021名人瘦身技巧TOP2：
脂肪最怕這個運動，4分鐘極速燃脂「瘦全身」！50歲鍾麗緹保持超完美身材的密技

已經五十歲又生了三胎的鍾麗緹，從顏值到身材都依舊是當年的美人魚女神模樣，在嫩夫旁邊完全不覺得有年齡差！前陣子她分享了簡單就能「瘦全身」的Tabata運動，透過開合跳、小碎步等動作，就能有效燃脂，打造跟女神一樣的凍齡好身材！

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2021名人瘦身技巧TOP3：
58歲狄鶯「馬甲線＋辣腿」超性感！拒絕中年發福，三週就狂甩8公斤！

今年已經58歲的狄鶯，可以說是演藝圈凍齡美魔女的代表！為了改善自己的中年發福狀況，狄鶯一天只吃兩餐也減少澱粉量，雖然沒辦法像年輕人一樣常常上健身房，但是他每天早晚都會快走一小時，還會搭配甩手活絡氣血，讓自己不僅身材好，氣色也跟著好起來！

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2021名人瘦身技巧TOP4：
王心凌挖空腰瘦到「髖骨」也敢露！「最狂瘦身舞」練就川字腹肌，連楊丞琳、小S也在跳

出道多年從沒胖過，這幾年還身材越來越好的王心凌就是Zumba的愛好者！源自於哥倫比亞的「Zumba」，是結合了各式各樣舞蹈風格的拉丁舞蹈，曾被國際健身協會公認為世上最厲害的的健身舞蹈，跳1個小時就能消耗500kcal，超迅速燃燒脂肪，還能夠強化核心肌群、肌肉和骨骼，收緊全身線條，肢體靈活協調度也會隨之提升。

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2021名人瘦身技巧TOP5：
蔡依林健身練出蜜桃臀！天后親授瑜珈３大密技，瘦身ｘｘ絕對不碰

身為天后的蔡依林，這幾年身材也是越來越好啊，尤其是之前曬出一張蜜桃翹臀照更是讓大家羨慕爆！除了基本的運動規律不馬虎，平時不太忌口且愛吃的Jolin，在飲食控制上也有訣竅！Jolin曾分享到，自己甚麼甜食都吃，但會逼自己大量飲水、早點睡，在三餐的控制上不會忌口，不過避免過鹹、過於重口味的食物，才能吃得飽飽健康瘦不怕胖。

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2021名人瘦身技巧TOP6：
每天３動作６分鐘，再粗的腿都能變細！KIMIKO「超強瘦腿絕技」花少少時間瘦很快

運動專業的KIMIKO老師，教起瘦腿運動就是特別有說服力，除了運動外她也公開如果想要下半身變小一號，運動時要留意3個要點：1.運動的方式著重在組數要少、停的要多（靜態多於動態）。2.注意運動時雙腳之間的距離與角度。3.輔助工具要有。

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2021名人瘦身技巧TOP7：
邵庭成電商女王年賺上億元！2個月鏟肉12公斤，減肥秘訣+創業成功心法全公開！

近年來邵庭雖然淡出演藝圈，但是卻在電商找到人生新目標，現在已經是年賺上億的小富婆！不過她過去也曾因為亂吃胖到六十公斤，後來靠營養師教她168斷食法，每天只進食8小時，而且這段時間也不是就可以隨意亂吃，每天還是會控制熱量在基礎代謝率的1200卡左右，實施了兩個月後成功瘦下了12公斤，恢復女神身材！

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2021名人瘦身技巧TOP8：
韓國超模「 鄭浩妍」減肥不節食靠這兩運動養成20吋螞蟻腰、11字腿

說到今年爆紅女星第一名，絕對就是因為《魷魚遊戲》爆紅的鄭浩妍了！私底下真實身份是國際超模的她，紙片人的纖細身材讓人超級羨慕，身為模特兒鄭浩妍對於身材管理超自律，即便在減肥時也不節食，透過均衡營養攝取足夠的蛋白質與蔬菜。如此一來，瘦也瘦得有線條感，避免復胖。

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2021名人瘦身技巧TOP9：
168斷食法無感？名模王麗雅分享「1212斷食」，瘦身關鍵是每餐分X等分

名模王麗雅一直以來都維持著健康的好身材，她提到168斷食不一定適合每個人，12小時進食時間的1212斷食法執行起來更容易，而且她還從營養師那學到「4等分飲食法」！首先將餐盤食物分成4份：2份蔬菜、1份蛋白質、1份五穀糙米，且進食順序必須從蛋白質開始，接著蔬菜，最後才是五穀糙米。透過飲食的規律，控制身體血糖穩定，也不容易囤積脂肪！

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2021名人瘦身技巧TOP10：
《俗女2》完結篇「嘉玲媽」演技噴發！51歲于子育「全身無贅肉、皮膚超Q彈」關鍵竟在吃飯順序！

超強台劇《俗女養成記2》創下高收視，于子育也再度讓大家看到她的好演技，而擺脫劇中媽媽形象，私下的她堪稱美魔女！為了維持身材，于子育的三餐也都吃得很簡單，早餐的話會吃一顆水煮蛋和一顆蘋果，如果還餓的話就吃燕麥搭配溫開水，午晚餐的話照常吃，只是午餐的飯量減半，到了晚餐則是盡量不碰澱粉！

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