2021疫情停不住?3面向帶孩子樂觀看事情

信誼基金會
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文/信誼基金會

2020年對所有人來說都是難忘的一年,因為突如其來的新冠肺炎,就算是年幼的孩子也得開始戴上口罩,學校老師和爸爸媽媽努力的教導洗手的正確方法,孩子雖然年幼也隱隱約約感覺到,世界似乎有了什麼不同?

在這一年中,孩子小小的世界裡經歷過許多美好的事情,心理師與女人聊心室粉絲團版主、臨床心理師黃惠萱會每半年就幫孩子作一本相簿,小朋友可以從舊照片來看自己發生過什麼事,很多時候會拍照都是因為開心的回憶,父母可以用相片和孩子一起重溫美好。另一方面孩子在這一年也同樣會經歷過一些他並不喜歡的事情,如同新冠肺炎讓大家都失去了自由,孩子也可能曾失去一些東西,也許是搬家離開了好友、也許是心愛的寵物過世了、也許是爸爸必須去國外工作好一陣子……….,生命中有許多「我們不一定喜歡的事情」會不斷發生,在2020年面對新冠肺炎的此刻,疫情甚至還暫時看不到盡頭,爸爸媽媽有一個很好的機會可以陪孩子聊聊,我們可以怎麼去想、去看這些生命裡的不如己意?

「在和孩子聊天時,第一個可以去觀察孩子的是,孩子會把這個不如意看作『偶爾』還是『總是』?」黃惠萱以認知治療大師貝克曾提出的認知三角(cognitive triad)永久性、普遍性、跟個人性概念來說明。

狀況一:孩子以為不好的事會持續,不理解事情會過去

今年的疫情持續了很長一段時間,孩子很容易會把因應疫情這個暫時「狀態」看成長久的事實,孩子可能會想:世界是不是會一直這樣下去?比較悲觀的孩子就容易會把事情看成是「永久性」,面對壞的事情他會容易以為為這件事永遠不會改變了。

當孩子不容易看到事實的全貌時,父母可以幫助孩子去描述一件他曾經經歷到感受不好的事情,當孩子在講述的過程,可以幫助孩子去回想起並理解不好的事之後其實都還有更多好事發生。比如孩子有打過針的經驗,可能因為害怕會說:「我再也不要打針了」,父母可以請孩子描述他過往打針的經驗,孩子可能會描述說:「好痛唷!」,父母可以接著問:「那你記得後來呢?」孩子:「後來,打完針媽媽就帶我去吃好吃的東西!」這整個讓孩子自己描述事實的過程可以讓他發現,其實打針的痛是暫時的,雖然下次打針還會痛,但這個不好的部份都會過去。當孩子從頭到尾講完自己經歷過的事情,父母就可以用孩子本身的經驗告訴他其實很多事情都有時間性,都可以控制,而你可以做什麼去控制它?這樣孩子以後碰到困難就會比較樂觀積極。

狀況二:孩子誤以為自己可能永遠做不好某一件事情

在孩子日常生活中不是天天都會碰到像新冠肺炎這樣的危機,孩子更常碰到的很有可能是他在日常生活中做某些事情失敗了、或做不好,比如孩子今天在學校因為直排輪溜不好被老師罵了,這件事對悲觀的孩子就可能就會以「普遍性」來解釋這件事,認為自己永遠都溜不好直排輪、甚至延伸成我就是個不擅長運動的人,把壞事件看成是普遍性的。但對相對樂觀的孩子,卻會看成:「我直排輪溜得不好,我不是所有運動都很爛」把這件事情看成是偶發的事件。

再比如孩子和朋友搶玩具了,兩個人吵架,孩子也許會認為這代表朋友不喜歡他了,但其實朋友不喜歡他是因為一件特定性的原因,父母可以說:「是因為你們今天搶玩具,所以他就不理你了,不是沒有原因的,而是因為你們今天都愛某個玩具,」聊天中孩子就會知道自己發生了什麼事,而不會把這件事看成朋友就是不喜歡他了。黃惠萱特別提醒許多父母可能會用比較成人式的對話教孩子,告訴孩子:「以後世界也都一樣啊!你不要那麼在乎別人喜不喜歡你!」但其實這樣的說法是改變不了孩子對事情的「解釋型態」,父母沒有教孩子怎麼去解決問題,黃惠萱建議父母可以讓孩子具體把事情描述後,讓孩子理解這事情是暫時的、可以改變的,是因為你們今天搶玩具了,所以他才不理你,如果孩子想和朋友再開心一起玩,他可以選擇把玩具跟朋友分享就能和朋友和好。

狀況三:孩子認為發生不好的事都是跟他自己有關

當一件事情發生時,可以歸因於內在或是外在原因,有的孩子會比較容易把所有壞事跟自己扯上關係,比如我直排輪溜不好,是我自己的問題,我就是溜不好,把事情歸咎於「個人性」。但如果以外在環境來解釋,其實孩子溜不好可能有很多其他因素,比如可能鞋子買大了、或是沒有碰到適合的教練。

父母通常要給孩子更多解釋是為了不要讓孩子僵化,但不是推卸責任,因為每件事的發生都是因為有各種原因加在一起,孩子因為認知功能還未成熟,比較難去想到一件事情有很多原因,孩子需要父母用事實去帶領他怎麼去解釋一件事情,這樣他未來碰到事情時,他就會學習父母思考的習慣,形成比較健康的思考方式。

跨過相對不安的2020年,這三點思考方式其實父母本身也適用,可以不斷練習自己怎麼去看待發生的事情。生活中的挫折難免,未來疫情的發展也可能還有更多挑戰,我們能真正幫助孩子的不是替他剷除所有困難,而是留給他面對任何困難都可以積極面對思考方式,迎接2021年,不妨今天就開始與孩子聊聊他的生活,帶領他不斷練習樂觀向前!

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