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2024白露節氣養生法！抗「秋燥」多吃木耳、水梨，白露養生2茶飲+3穴道助潤肺 | BAZAAR
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2024白露節氣落在9月7日，同時白露也是秋天的第三個節氣，在這個節氣裡，清晨時分水氣容易遇冷而在葉片或枝芽上凝結成小露珠，且按照古人五行和五色相互對應，秋季屬五行當中的金，而這個季節的代表顏色是白色，所以便成了「白露」命名的由來。
白露過後，代表著正式拉開了秋天的序章，是反映自然界寒氣增長的重要節氣，因此日照時間漸漸縮短，大地的溫度下降速度增快，晝夜溫差逐漸拉大，白露開始也就代表結束了夏天的悶熱，天氣日漸轉涼，同時因濕度下降，身體會容易出現乾燥的症狀，本篇BAZAAR請到陽明馬光中醫診所陳佳伶中醫師告訴大家在白露時節中該如何對抗秋燥以及白露節氣的養生保養法。
白露養生＃注意秋燥與急性腹瀉
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進入白露之後，降雨明顯減少，天氣秋高氣爽，相對來說濕度也日益下降，此時身體會容易出現乾燥的症狀，例如口唇乾裂、鼻腔乾燥、皮膚乾癢、大便乾結等，這種天氣型態容易導致乾燥敏感的狀況，需注重保濕，提高身體的防禦能力，防止秋燥。
進入典型的秋季氣候，不少人也會在這個時候因飲食不當或身體受涼而造成急性腹瀉，這種腹瀉常常會伴隨著發燒、水瀉、胃口不佳、體力下降、倦怠乏力，且合併著其他感冒的症狀，因此要注意避免過食生冷，例如生菜、生魚片和瓜類等冷食，建議在此時打造好溫暖的體質。
白露養生＃注意保暖
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白露之後的日夜溫差會明顯增大，雖然中午氣溫依然炎熱，但入夜後，溫差可以達到十餘度，所以早晚出門時記得添加保暖衣物，多帶件薄外套，避免因受了風寒而感冒了或是造成原有的呼吸道疾病如氣喘、過敏性鼻炎的復發，古人說「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀」。
白露養生＃多吃滋陰潤肺食物
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白露之後，氣溫變化較大，再加上燥邪和風寒日漸強盛，許多疾病容易找上門來，平日需要特別注重「防寒」與「潤燥」來保養身體，多多補充生津養液、滋陰潤肺之品，例如：木耳、銀耳、秋葵、水梨、甘蔗、蜂蜜、百合來緩解秋燥，並且少吃魚蝦海鮮、肥膩的食物，以免過於滋膩造成脾胃虛弱而導致腹瀉。
白露養生＃桑葉菊花茶
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用桑葉和菊花各10克，放入杯中沖泡500cc熱水，並加入適量蜂蜜飲用即可。此款茶飲可緩解秋燥剛起造成的口乾舌燥，有潤肺的效果。
白露養生＃冰糖枸杞燉雪梨
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使用梨子1顆、冰糖1.5匙、枸杞10克、紅棗3-4顆、水1000毫升，放入電鍋中燉煮，蒸到果肉出水呈現半透明狀即可食用，此道湯品可用來滋養肺部，生津止渴。
白露養生＃穴道按摩
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可每日按壓「合谷穴」、「太淵穴」、「魚際穴」，左右手交替，一手按壓3-5分鐘，來養生保健。
合谷穴：位於手掌虎口處，在第 1、2 掌骨之間，兩骨相合處，按揉一分鐘可緩解鼻子症狀以及改善口乾、便秘等情形。
太淵穴：位於掌後腕橫紋橈側端，橈動脈的橈側凹陷中，能幫助強化免疫力、緩解感冒初期咳嗽、咽喉腫痛狀況，對於支氣管炎、鼻炎也有舒緩效果。
魚際穴：位於拇指本節後凹陷處，約當第 1 掌骨中點橈側，赤白肉際處，同樣可清肺熱，止咳喘，
白露養生＃規律作息
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除了透過飲食滋補，日常生活也需要養成良好作息，早睡早起，並且培養運動的好習慣，鍛鍊心肺功能和提升自身的耐寒能力。
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＊本文由哈潑時尚 Harper's BAZAAR 報導，未經授權同意不得轉載
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