25歲警跑步猝死 醫：「2情況」不要外出運動：會要命！

記者施春美／台北報導

一名25歲員警，日前中午戶外跑步突然倒地昏迷，送醫體溫飆到38.6度，經搶救仍宣告不治。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，當氣溫「超過攝氏32度」，空氣「濕度低過60%」，就不宜在戶外長時間運動，因為此時中暑機會非常高。他提醒，夏季戶運動謹記3要點，例如補充足夠水分。

黃軒今天（3日）在其臉書表示，如果氣溫超過攝氏32度，空氣濕度低過60%，就不宜在戶外長時間運動，因為此時的中暑機率非常高。無論初跑者或資深跑友，夏季都應避開中午與下午最炎熱的時段，「要儘量選擇清晨或傍晚，才進行戶外運動。就算是晚上跑步，也儘量不要在餘熱仍高的水泥地面跑步。」

他表示，高溫下戶外運動時，一定要遵守3個重點，否則，千萬不要在超過32 °C以上的天氣跑步。

不要在一天中最炎熱的時間（上午10時至下午4時）運動。如果室外溫度高於攝氏32度或天氣過於悶熱，更不建議運動。 要降低運動強度。炎夏運動時，每10～20分鐘要有短暫休息，以免過度激烈的運動及脫水。 要補充足夠水分。在運動前、中、後，都要喝足夠的水，而非等到口渴時，或滿身大汗時，才補充水分。當人的尿液不是茶黃色、沒有嚴重尿臭味，才算是真的補充足夠的水分。

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